מכירים טיפול באוכל? גלה כיצד פסיכולוגיה עוזרת לאוכל!

שמעת על טיפול במזון? לפני כן, עם זאת, יש להבין כי כל מה שאנו אוכלים על בסיס יומיומי משקף ישירות בחיינו, החל מהיבטים פיזיים וכלה בסוגיות רגשיות והתנהגותיות. לכן, כדי לאזן בין גורמים אלה, ישנן טכניקות המראות לנו את האפשרויות לשינוי הרגלי האכילה. גלה מידע נוסף על האופן שבו תהליך זה עובד ויכול להועיל לרווחתך!

טיפול במזון, המכונה גם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מורכב מטיפול פסיכולוגי המבקש להבין ולשנות את הדפוס ואת ארגון מחדש של מחשבותיו ואמונותיו של האדם לגבי תזונתו. הנחת היסוד שלה מבינה כי האופן בו הפרט הפרט את חווייתו (מחשבותיו), משפיע על התגובה וההתנהגות הרגשית שמגיעים לשיאם בהרגלים רעים, התמכרויות ורעב מוגזם.

"טיפול במזון הוא פסיכותרפיה המתמקדת בהתנהגות אכילה לא מתפקדת. זה יכול להיות שימושי גם במקרים שמטרתם לרדת במשקל וגם במקרים של הפרעות אכילה, כמו אנורקסיה נרבוזה, בולימיה נרבוזה ואכילה מוגזמת, המאופיינים בהפרעת התנהגות חמורה. אוכל וזה מביא כמה נזקים לבריאות ", מסבירה הפסיכולוגית סטפני קריגר. לדברי איש המקצוע, הפרעה זו יכולה להיגרם על ידי כמה גורמים, החל מדרישות משפחתיות ולחץ ועד דימוי עצמי נמוך:

"הפרעות אכילה הן בעלות רב-טווח, וכוללות גורמים ביולוגיים, משפחתיים, פסיכולוגיים וסוציו-תרבותיים. התפתחות המחלה שכיחה יותר בקרב אנשים שיש להם קרובי משפחה ביולוגיים מדרגה ראשונה עם הפרעת אכילה. באופן כללי, המשפחה של אנשים עם הפרעות אלה נותנת הרבה חשיבות למראה ומבקש להיראות מוצלח כל הזמן ", מנתח ד"ר סטפני ומציג 5 דרכים לשנות תמונה זו בחיינו. לבדוק!

5 דרכים בריאות להימנע מהפרעות אכילה!

תזונה בריאה ומאוזנת: מאכל צבעוני, עשיר בויטמינים, מינרלים וחלבונים הוא חיוני. זה לא בהכרח צריך להיות דיאטה מוסדרת, עם כל כך הרבה מגבלות, אבל יש צורך לאזן מזון כדי לרכוש את כל החומרים המזינים החיוניים לרווחתנו.

הערכה עצמית: קבלה חיונית. סטנדרטי היופי המוצעים לא צריכים להיות שלך. למד לקבל ולדאוג לגופך כפי שהוא. "ההקשר התרבותי, כאשר מעריכים רזון, משייכים אותו ליופי, אושר וערך וכשיוצרים לחץ על אנשים לנסות להסתגל לתבנית זו הוא גורם הקשור לשכיחותן של הפרעות אלה", מסביר הפסיכולוג.

תקשורת טובה: במיוחד במקרה של ילדים ובני נוער, קדם שיחה על תזונה טובה ואורח חיים בריא. הזהיר מפני הנזק שעלול להיגרם וכיצד לחיות באיזון.

איכות חיים: התאמן בספורט כלשהו או הציע פעילות כלשהי. ריצה, אימון, הליכה או שחייה הם פרקטיקות שיעזרו לקיום גוף בריא יותר ויכולות לעודד תזונה מאוזנת יותר. בנוסף, פעילויות גופניות נותנות "מעלה" במצב הרוח וכתוצאה מכך בהערכה העצמית.

לילה טוב לישון: ישן טוב, הרפי את גופך ונפשך היא חלק מחיים בריאים. זה עוזר להפחית מתח, עוזר לירידה במשקל, זה זמן שכל גופנו ינוח.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה