פירות הם הכרחיים לתזונה בריאה ומאוזנת, בנוסף לצביעת המנות, הסלטים והקינוחים שהופכים אותם ליפים ונעימים יותר. אפשרות מצוינת לכלול פירות בתזונה היא לבחור בסלט פירות טעים, דרך בריאה להשיג את החומרים המזינים החשובים כל כך שנמצא בהם.
"אפשרות חטיף נהדרת היא סלטים מפירות מכיוון שהם מכילים את כל אבות המזון של פירות כמו ויטמינים ומינרלים, החשובים לתפקוד תקין של הגוף, העור, השיער והציפורניים. הם גם מסייעים לירידה במשקל. הוסיפו זרעי פשתן, צ'יה ושיבולת שועל לסלטים. להגדיל את היצע הסיבים ולהגביר את תחושת השובע. " הדגישה את התזונאית מריאן ולפספוס.
לא משנה העונה, פירות חיוניים לגוף, בין אם לארוחת הבוקר לפתיחת היום ובין אם חטיף בין הארוחות, עשיר בנוגדי חמצון, פירות עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים האחראים להזדקנות מוקדמת, הם מספקים ויטמינים. , מינרלים, סיבים תזונתיים שונים, תרכובות מגן המסייעות בוויסות הגוף, בנוסף להיותם מקורות טבעיים של ויטמינים A, C ו- E, המונעים גם תאים.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על צריכה של 400 גרם ליום של פירות וירקות, שווה ערך לחמש מנות ליום (שלוש פירות ושלוש ירקות). ובכל זאת, חשוב לחפש איש מקצוע שיכיר את כמות הפירות האידיאלית לגופך, תוך התחשבות שלמרות שהם אוכלים בריאים, חלקם קלוריים מאוד.
הדרכים הטובות ביותר להכין את סלט הפירות שלך
הכנת סלט פירות היא סופר קלה, תוכלו להשתמש ביצירתיות שלכם על ידי הוספת דגנים, יוגורט טבעי, בין שאר מרכיבי טעמכם. דגנים עשירים בסיבים ובמינרלים, עוזרים לוויסות המעי ומשלימים את הערך התזונתי של הארוחה. ד"ר מריאן נתנה לנו 3 אפשרויות של סלטים פירות להוסיף לתזונה הבריאה, בדוק:
- תפוז, ענבים ואננס (1 כוס) + 1 כף גרנולה + קינמון מפוזר.
- תות, אגס ותפוח (1 כוס) + 1 כוס (100 מ"ל) יוגורט רגיל + דבש.
- מנגו, קיווי ובננה (1 כוס) + עלה נענע + 2 אגוזים + צימוקים.
