הימנעות מקפאין ועשיית מדיטציה הן דוגמאות לתרגילים המסייעים לגוף להוציא את הנגיף מהר יותר, תוך אופטימיזציה לתהליך ההחלמה. ישנם יותר מ 200 סוגים של נגיפים הגורמים להצטננות. למרבה הצער, איש אינו חופשי מהם. וגם אם אין תרופה מיידית להצטננות, חשוב להימנע מפעולות שגרתיות מסוימות המחלישות את חסינותך. הרעיון הוא לעזור לגופכם להוציא את הנגיף ביתר קלות, ולתרום כך שהגוף לא יהיה פגיע לחלוטין לתחלואה שהקור גורם לגוף.
הימנע מכמה תרגולים וחזק את הגוף
סוכר
האם ידעת שעם כף סוכר בלבד אתה מעכב את המערכת החיסונית שלך במשך 10 שעות? בהתחשב בכך שבפחית סודה יש חמש כפות סוכר, כדאי להימנע ממנה. כמו כן, הימנעו מאלכוהול שהופך לסוכר בגוף.
קָפֵאִין
הימנע מקפאין, מכיוון שהוא עוזר להשאיר אותך ער. זה יגרום לך להרגיש מלא אנרגיה לזמן מה, ואז זה יחזור ויגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר. במקום זאת, יש תה ירוק נטול קפאין.
מוצרי חלב
כאשר הגוף מתחיל להגיב לנגיף, מקובל שהוא מייצר ריר מוגזם בגרון. חלב יכול לגרום להפרשות להיות עבות מאוד וקשה יותר לסלק אותן.
עָשָׁן
הימנע מעישון בזמן הצטננות, או אפילו מלהיות סביב מעשנים. העשן מגרה את דרכי הנשימה וגורם לצרות עוד יותר בגוף, שעושה כמיטב יכולתו להוציא את הקור מגופך.
בעלות ברית שעוזרות לך להילחם בקור
הרבה מים
לשתות המון מים. הנוזלים מקדמים את חיסול הריר, עוזרים להצתת התאים ולחותם, לניקוי הגוף.
שפע ויטמין C
צרכו הרבה ויטמין C. באופן אידיאלי, הוא צריך להיות ממקור טבעי. סוחטים לימון למים המסוננים ושותים כל 10 דקות. הימנע מנטילת ויטמין C מעובד עם סוכר. חפשו אותו בפירות וירקות, כמו אקרולה, תפוז, תות, פטרוזיליה, פלפלים, ארוגולה, שום, בצל, כרוב, תרד, עגבניות, נבטים, גרגיר הנחלה וחסה.
צרכו ג'ינג'ר
שורש זה יעיל במאבק בנגיפים ובחיידקים. מחמם את הגוף, עוזר לסילוק ריר. משפר את זרימת הדם ומרחיב את דרכי הנשימה.
אכלו שום
השום עשיר בויטמינים מקבוצת B ובמינרלים נוגדי חמצון, כמו אבץ וסלניום, ולכן הוא תרופה מצוינת להצטננות ושפעת. אחת הדרכים הטובות ביותר לנצל את סגולות הריפוי של השום היא שתיית תה שום טרי. ממותק במעט דבש.
תנוח
מתח וכמה שעות שינה בהחלט לא עוזרים לך להחלים את גופך. הגוף יודע לרפא ולהילחם במחלה, אך צריך לנוח כדי להאיץ את התפקודים הללו, לכן חשוב להרגיע את הנפש והגוף כדי לייעל את התהליך. מדיטציה היא גם כלי רב ערך לחיפוש איזון ובריאות בגוף.
אתרי הפניה: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ ו- www.huffingtonpost.es
