מוצר מומלץ
אפס ג'לי תותים טאק 240 גרם
התחלת הארוחה הראשונה ביום בצורה מזינה ובריאה היא הצעד הראשון לקראת שגרת אכילה טובה. וכדי שזה יקרה בצורה הנעימה ביותר, מה דעתך להרכיב תפריט בוקר עם שילובים טעימים? ג'לי למשל מושלם לליווי לחם, טוסטים, פשטידות ועוגיות, עם מעט קלוריות! בדוק 5 דרכים מדהימות להשתמש בג'לי לארוחת הבוקר שלך!
בין אם תות שדה, משמש, דובדבן או גויאבה, בהיר, אפס או דיאטה, ג'לי אורגני זוכה במרחב מאוד מיוחד כחלופה לליווי ארוחת הבוקר. עשירים בנוגדי חמצון, הם עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית, ומעניקים יותר כוח ואנרגיה לגוף בשאר שעות היום. לדברי התזונאית דניאלה צ'ין, ארוחה זו אמורה לייצג רק 25% מהקלוריות היומיות, ולכן ג'לי הוא חלופה טובה לכלול בשלב זה:
"הן אפשרויות נהדרות להחליף מזון שומני, כמו חמאה ומרגרינה, למשל. לג'לי יש היבט שקוף וג'לטיני מסוג זה, בגלל הפקטין של הפירות, שהם הסיבים המסיסים. הסיבים האלה חשובים מכיוון שהם מונעים ספיגה. של חומרים מסרטנים שנבלעים דרך המזון ", מסביר איש המקצוע, ומדגיש להלן טיפים לארוחת הבוקר. תראה!
5 אפשרויות הכוללות ריבה לארוחת הבוקר
1 - ג'לי עם לחם מלא: על פי דניאלה צ'ין, לחמים מקמח מלא עשירים בפחמימות וסיבים מורכבים, המסייעים לוויסות המעי ולשליטה על כולסטרול רע, LDL. "הצריכה היומית של סיבים אלה יכולה למנוע מחלות כמו סרטן השד והערמונית, סוכרת, השמנת יתר, בנוסף למחלות לב וכלי דם", מנתח איש המקצוע.
2 - ג'לי עם פירות: עשיר בויטמינים, פירות מביאים הרבה אנרגיה להתחיל את היום. "בין הויטמינים שאנו מוצאים בפירות, נמצא ויטמין C, המסייע בהגברת ההגנה ובקידום ריפוי העור, וויטמין A השומר על בריאות העצמות, השיניים והראייה שלנו", מדגיש התזונאי.
3 - ג'לי עם ביצים: ביצים הן אוכל מצוין להשלמת הארוחה הראשונה שלנו, בנוסף לספק חומרים מזינים טובים כמו ויטמינים ומינרלים. "שימו לב כשמכינים אותו, העדיפו שמן זית. לאחר ההכנה הוסיפו את הריבה שבחרתם ותיהנו מהמנה הטעימה ועשירה בחלבונים", אומרת ד"ר דניאלה.
4 - וופל מלא עם ריבה: בריא, פריך ועשיר בסיבים תזונתיים, הוופל אידיאלי למי שרוצה לאכול טוב ועם מעט קלוריות. לאחר הכנתו הוסיפו כף ריבה מהטעם והטעם האהובים עליכם. תוכלו לחבר את ארוחת הבוקר שלכם עם מיץ תפוזים טבעי טעים, למשל.
5 - טוסט שלם עם ריבה וגבינה לבנה: לאוהבי המעשיות, ריבה יכולה גם לשתף פעולה עם ארוחת הבוקר שלכם במהירות רבה יותר. בחרו את הגבינה לבחירתכם והניחו כף קינוח מהריבה, שניהם על גבי הטוסט כולו. התערובת של מתוק ומלוח, מלבד היותה הרמונית במיוחד, מזינה ובעלת אינדקס קלורי נמוך.
