פירות הם הפנים של הקיץ! הם בריאים, מרעננים וטעימים ומשלימים מסגרת תזונתית בסיסית בכדי לספק רווחה לגופנו. לכן, הוספה שלהם בדרכים שונות בחיי היומיום שלך יכולה להיות דרך מועילה לכלול את החומרים המזינים הדרושים להידרציה הטובה ביותר שלך! הכירו 5 מנות פתיחה שלוקחות פירות בהכנות שלהם ורואים כמה קל להכין אותן!
בין אם זה מנגו טעים, תות, אננס, ענבים או כל פרי אחר לבחירתכם, הם אחראים לכלול חומרים חשובים לאכילה בריאה. מסיבה זו, הוספת פירות למנות ראשונות, כלומר לפני המנה העיקרית, היא דרך פשוטה וטעימה להוסיף חומרים מזינים לתזונה. בנוסף, כשאנו אוכלים פתיחה קלה, אנו מקטינים את הסיכון להתעללות בארוחה העיקרית.
על פי ארגון הבריאות העולמי, ארגון הבריאות העולמי, חיוני שמבוגר ייצרך שלוש עד ארבע מנות (שוות ערך ל -400 גרם) פירות ביום, כדי לשמור על בריאות מעודכנת והגוף יתפקד כראוי: "יש חזק וראיות הולכות וגוברות כי צריכה מספקת של פירות וירקות מסייעת במניעת מחלות רבות ומקדמת בריאות טובה, אך חלק גדול מאוכלוסיית העולם צורכת מעט מאוד ", נמסר מהארגון באתר הארגון.
5 מנות ראשונות הכוללות פירות טעימים בהכנתם
1 - סלט אורגני: הגיע הזמן להגדיל את תפריט הסלטים כדי לשמש כמנה ראשונה בארוחת הצהריים המשפחתית. הסלט האורגני הוא איחוד של פירות, ירקות ועלים שהופכים את המנה למזינה וטעימה ביותר. בנוסף, אנו מוסיפים יוגורט, מזון רב תכליתי המוסיף טעם וחומרים כמו סידן, המסייע בשמירה על בריאות העצמות, השיניים והשרירים.
2 - שיפוד פירות אורגני עם רוטב יוגורט: אפשרות פרקטית, קלילה וטעימה במיוחד להגשה לפני המנה העיקרית. תותים, אננס, מנגו ובננה הם חלק מהרכב זה המוסיפים ויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים הפועלים לטובת אורגניזם בריא והזין.
3 - סלט קליפורני: סלט טעים משתלב בכל שעה ביום, הוא בריא ומוסיף כמה חומרים מזינים לתזונה הבריאה שלנו. בנוסף, הגשת סלט קליפורני לפני הארוחה העיקרית היא דרך טובה לכלול סיבים תזונתיים, הגברת שובע והפחתת הסיכויים לדללנות והגדלת הסיכויים לרדת במשקל כראוי. המתכון כולל אבוקדו, מנגו ולימון, שמתאחדים כדי להביא טעם וכיבוד למנה.
4 - סלט מקסיקני: צבעוני, בריא וטעים, מנה זו תנצח אתכם ותשלים את המסגרת התזונתית הדרושה לרווחתכם. אחד הפירות הידועים והמוערכים ביותר במטבח המקסיקני קיים במנה, אבוקדו. מזון זה אחראי על אספקת אנרגיה לגופנו וכולל חומרים מזינים כגון סיבים, אומגה 3 וויטמין C, המסייעים לחיזוק מערכת החיסון שלנו ומניעת פעולות של רדיקלים חופשיים.
5 - סלט עלים עם פירות וצנון: קל, פרקטי ומזין, האם יש לו כניסה טובה יותר? סלט הוא דרך מהירה לכלול מאכלים עשירים במזון, ולכן הם אפשרויות טובות כשמכינים פתיח מיוחד. מתכון זה כולל תערובת של עלים עשירים בויטמינים ומינרלים, פירות כמו אבוקדו ומלון, בעלי פעולות נוגדות חמצון ועוזרים להאט את ההזדקנות המוקדמת של התאים, בנוסף לצנון, המסייעים לניקוי רעלים מהגוף.
