כוס יוגורט עם פירות או דגני בוקר? מהן התוספות הטובות ביותר?

מוצר מומלץ

טייק שיבולת שועל 200 גרם

בין אם לארוחת בוקר, חטיפי אחר הצהריים, קינוחים ואפילו בלילה לפני השינה, היוגורט שבכוס הוא בן לוויה מושלם להרגעת רעב בצורה טבעית ובריאה. עם כמה סוגים וטעמים שונים, שילוב יוגורט עם מרכיבים אחרים הופך להיות דרך נעימה מאוד להוסיף חומרים מזינים. פירות, דגנים, זרעים ודגנים תואמים באופן מושלם לחך וכמובן לצרכים התזונתיים של כל אחד מהם.

לדברי תזונאית אחות פטרישיה ברטוני, ליווי יוגורט טבעי בשילובים בריאים הוא דרך פונקציונאלית במיוחד לחיי היומיום. מה שמשתנה הוא הצורך התזונתי מאדם לאדם וכמובן החיך. לדוגמא: יוגורט בשילוב עם פירות נהדר לייצור אנרגיה רבה יותר לגוף, שכבר נלווה לדגנים, דגנים וזרעים, הוא יכול להוות אלטרנטיבה מצוינת לדיאטות הרזיה ולהגבלות תזונתיות.

"לכל השילובים הללו יתרונות. הדבר החשוב הוא ליישר את הצרכים והיעדים האישיים עם החטיף", מסביר איש המקצוע, ומדגיש את היתרונות של כל אחד מהשילובים הללו. לבדוק!

כוס יוגורט עם פירות להרמת מצבך

למי שרוצה לקבל יותר נטייה בבוקר, השילוב הזה הוא המתאים ביותר. זה יכול להיות תות, תפוח, בננה, דובדבן, ענבים, פפאיה או תערובת כללית עם כל היריד, זה לא משנה, פירות הם מקורות מזון לוויטמינים ומינרלים המעוררים ומווסתים את עבודת הגוף, נותנים יותר אנרגיה וכוח לגוף , במיוחד אנשים שצריכים להחליף חומרים מזינים אלה לעיתים קרובות יותר.

יוגורט עם דגנים מושלם לוויסות הגלוקוז בדם אצל אנשים סוכרתיים

בנוסף לפירות, דגנים הם גם אפשרויות טובות לארוחת הבוקר או לחטיפי ביניים בין הארוחות העיקריות של היום. אחד הדגנים המשומשים ביותר עם יוגורט הוא שיבולת שועל, מזון מושלם המסייע בהפחתת כולסטרול, הפחתת ספיגת השומן בגוף וגם נלחם בסוכרת, מכיוון שהוא שולט ברמות הסוכר בדם.

דגנים וזרעים עם יוגורט הם מאכלים נהדרים לדיאטות הרזיה

אם אתם מתקשים להכניס זרעים ודגנים כמו צ'יה, זרעי פשתן, שומשום וחמניות לתזונה שלכם, זו הזדמנות טובה. מזונות אלו מגדילים את כמות הסידן הקיימת ביוגורט ועדיין מבטיחים ריכוז טוב של סיבים תזונתיים, אשר מיתרונותיהם העיקריים מבטיחים את שובע הגוף ומפחיתים את הרעב.

המלצות צריכה: אנשים הסובלים מאלרגיה ללקטוז צריכים להיות מודעים

פטרישיה ברטוני מציינת כי חסר סובלנות ללקטוז, אלרגי לחלבון חלב וצליאק, צריך לשים לב לצריכת יוגורט ותוספיו: "דיאטות מוגבלות ללקטוז, אנשים עם קוליטיס, מעי רגיז במשבר או אלרגיות צריכים להעריך עם התזונאי שלהם אם השימוש מותר. דגנים מסוימים מכילים גם גלוטן, ולכן צליאק ואנשים חסרי סובלנות צריכים תמיד לקרוא את התווית לבחירה נכונה של דגני בוקר ", מסכם איש המקצוע.