היתרונות של בטטות לספורטאים

מוצר מומלץ

בטק אורגני Taeq 600 גרם

בטק אורגני Taeq 600 גרם

לחצן המסירה של פאו דה אסוקאר

צורכים הרבה בדיאטות שמטרתן להשיג מסת שריר, בטטות חיוניות בחיי המתאמנים. מקור אנרגיה נהדר לגוף, היתרונות העיקריים של המזון קשורים ישירות לנושאים גופניים, עוזרים לביצועים בפעילות, ועוזרים לעלייה מהירה, הן לשרירים חזקים והן לירידה במשקל. כלומר אוכל הוא הפחמימה הטובה ביותר לכלול בתזונת ספורט!

זה אולי אפילו נשמע מוזר להתייחס למקור של פחמימות כמועיל לבריאות, אחרי הכל, קבוצה זו, דרך פירמידות המזון, זכתה לתהילה כנבל ובדרך כלל נחתכת מדיאטות כך שהירידה במשקל מתרחשת מהר יותר, אולם ההיגיון הבריא הזה נופל על ידי כדור הארץ, כאשר הם נצרכים בצורה מאוזנת "פחמימות הן מולקולות אורגניות הנוצרות על ידי פחמן, מימן וחמצן הם מקורות האנרגיה העיקריים לגופנו" מדגישה התזונאית אנטה Mecenas, מומחית בתזונה פונקציונלית, ספורט, nutrigenomics. "זו הסיבה שהם תורמים, והרבה, לחיי היומיום של מי שמתאמנים בתרגילים גופניים", מסכם איש המקצוע.

הרבה יותר יתרונות בריאותיים ויופי

אם כל היתרונות שהוזכרו לעיל לבריאותנו לא הספיקו, בנוסף, בטטות עשירות בויטמינים A, B1, B2 ו- C, סידן, זרחן ואשלגן. בגלל מגוון זה של חומרים מזינים, צריכת מזון זה טובה גם לתפקוד הלב, למערכת העצבים, כמו גם להועיל לשיער, לעיניים, לעור ולפה. חשוב לציין כי בטטות עדיין מכילות אנתוציאנינים, שהם חומרים פעילים במאבק נגד סרטן ובעלי פעולה נוגדת חמצון. לשורש זה יש גם פעולות אנטי דלקתיות, המסייעות לסובלים מדלקת פרקים ושומרות על קולגן בעור.

היבט חשוב נוסף של חומרי המזון שלו הוא התכולה הגבוהה של סיבים מסיסים. הודות לכך, בטטות הן בעלות ברית בכל הקשור להפחתת הגלוקוז בדם, שהן חדשות טובות עבור חולי סוכרת, ומשחררות בהדרגה סוכר לזרם הדם. גם באופן זה הוא שומר לאורך זמן על תחושת שובע בגוף.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה