בשנת 2016 עיני הספורט העולמי מופנות לברזיל. החגיגה הספורטיבית היא זמן לשבח את חושי ההתגברות הטובים ביותר, תחרות עם ספורטיביות, ולהעלות תמיד את החשיבות של פעילויות גופניות לחיינו. אבל, עם כל כך הרבה שיטות בעולם, האם אתה יודע אילו מהן הכי שלמות / מועילות לבריאות? גלה את זה!
ראשית יש להבין את המושג האמיתי של "פעילות שלמה". על פי מדעי הספורט, צו זה מתחיל מאופנים גופניים המסוגלים לעבוד ולייצר מאמץ לרוב שרירי הגוף. כלומר, ככל שמזיזים יותר חלקים כך התרגילים מלאים יותר. עם זאת, אם אנו רואים רק "אנשים רגילים", שאינם הופכים את הספורט למקצוע, מושג זה כולל גם נושאים של הנאה ורווחה נפשית.
בקיצור, בין אם אתה ספורטאי מקצועי ובין אם לא, ככל שנניע את הגוף כך נביא יתרונות רבים לבריאותנו. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), אנשים מעל גיל 18 צריכים לתרגל לפחות 30 דקות של פעילויות גופניות ביום, כדי לשמור על האורגניזם בפעולה מלאה. לכן, ראה להלן האופנים האולימפיים המלאים, המועילים והיעילים ביותר לבריאותנו.
ראה 4 מענפי הספורט המועילים ביותר שנמצאים במשחקים
ריצה: נוכח באתלטיקה, ריצה היא אחד מענפי הספורט השלמים ביותר, לדברי פרופסור לחינוך גופני ויליאם איסל: "זה עובד על כל קבוצות השרירים בגוף, בנוסף לשיפור מערכת הלב וכלי הדם", מציין איש המקצוע. ספורט מרזה, נלחם ב- PMS, מחזק את העצמות והלב ומזרז את חילוף החומרים. מחקרים מראים כי ריצה הראתה שהיא מגדילה את האיתות של חלבון במוח הנקרא "BNDF", שמגדיל את מספר הנוירונים באזור הזיכרון. בנוסף, הוא פועל גם על חסימת כלי הדם וספיגת הגלוקוז, מה שמקטין את הסיכונים לסוכרת.
שחייה: "בדיוק כמו ריצה, שחייה נהדרת לעבודה עם גבולות לב וריאות", מסביר הפרופסור. הספורט גם מספק איזון שרירי, מזיז חלק גדול מהשרירים הקיימים בגוף, משפר את היציבה, מקדם את זרימת הדם, מקלה על הובלת חומרים מזינים וחמצן לתאים, לאיברים ולשרירים. שחייה יכולה להתאמן על ידי כל אחד, בכל גיל, יתר על כן, זה דורש הוצאת אנרגיה גדולה יותר, מכיוון שהספורט המתורגל במים גורם לשרירים לעבוד קשה יותר.
חתירה: התרגול דורש הרבה יותר מסתם הזרועות, כפי שאנשים רבים חושבים, החתירה מניעה את שרירי הרגליים, העיכול, הבטן והגב, כפי שציטט ויליאם: "החתירה מצוינת מכיוון שהיא עובדת על קבוצות שרירי הירך הגדולות איבר עליון ", משפר גם את היציבה, משחרר לחץ ומגביר את מסת השריר, סיבולת גופנית, גמישות ותיאום מוטורי. אחד היתרונות של חתירה הוא שהספורט מציע סיכון נמוך לפציעות.
רכיבה על אופניים: רכיבה על אופניים היא שם נרדף לאיכות חיים! הפעילות מפחיתה מתח, מונעת התקף לב ומגבירה את חסינות הגוף. לדברי ויליאם, הספורט מבטיח את הכושר והנשימה של המתאמן: "זה עובד הרבה קבוצות נמוכות בנוסף להוצאות האנרגיה העצומות, ומגדיל את שיפור המערכת האירובית בגוף", מסכם הפרופסור.
* ויליאם איזל (CREF 037948 G / RJ) הוא מורה לחינוך גופני המתמחה באימון משקולות ואימוני כוח.
