ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות העיקריות ביום, אחרי הכל, זו הארוחה הראשונה שאנחנו אוכלים אחרי שנת לילה טובה. לכן, הפיכתו לחזק יותר, מהנה ובריא חשוב מאוד לאיכות חיינו הטובה ביותר. ובין המרכיבים העיקריים לאותו הרגע, הגרנולה הידועה יותר ויותר מודגשת על שולחנות המשפחות הברזילאיות. עשיר בויטמינים, הדגנים מסתגלים למתכונים שונים וכמובן לטעמם של אלה שרוצים לשמור על תזונה בריאה מבלי לאבד את המיקוד בתזונה.
גרנולה הוא דגני בוקר המורכבים מפתיתי שיבולת שועל, דבש, אגוזים ואורז תופח. מקור של נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, זה יכול לעזור לשלוט בכולסטרול ולמנוע הזדקנות מוקדמת של העור, בנוסף ליתרונות אחרים. התזונאית פריסילה גורטי מסבירה מדוע האוכל הקטן הזה כל כך נהדר לארוחת הבוקר שלנו:
"לפני השינה אנו אוכלים והאורגניזם משתמש בגלוקוז זה, המאוחסן בצורת גליקוגן מאנרגיה. בזמן השינה, למרות שאנו במנוחה, הגלוקוז הזה נצרך לצורך תפקוד תקין של האיברים והמערכות המרכיבים את האורגניזם שלנו. . הלב ממשיך לפעום, המוח לא מפסיק ומעדיף את עצמו עם גלוקוז. עם התעוררות, כדי לבצע פעילויות יום-יומיות, גלוקוז הוא הכרחי ", מנתח איש המקצוע, תוך שימת לב לסגולות התזונה של הדגנים לאורגניזם שלנו:
"גרנולה עשירה בפחמימות, האחראית לספק גלוקוז זה במהירות רבה יותר, בנוסף לסיבים החיוניים לוויסות הגלוקוז בדם וכתוצאה מכך שחרור אינסולין וחיוני לוויסות ותפקוד מעי טוב", הוא מדגיש.
ראה אפשרויות להוספת גרנולה לארוחת הבוקר שלך
בוויטמינים: אם אתם אוהבים להכין ויטמין לארוחה הראשונה שלכם ביום, נסו להוסיף גרנולה, בנוסף לממתיק, הוא יביא לגוף חומרים מזינים חיוניים.
אכילה עם פירות: נסו להוסיף גרנולה למנת פרי, כמו תות, בננה או מנגו, זה יהפוך את הארוחה שלכם לטעימה. מעט דבש יכול גם לספק טעם טעים, לצד הגרנולה.
יוגורטים: בחירה ביוגורט לארוחת הבוקר היא גם אפשרות טובה לאכילת היום. הוסף גרנולה והוסף עוד יותר לארוחה זו.
ג'לטין: הכינו ג'לטין והוסיפו גרנולה. בנוסף לאופציה בריאה, גרנולה תספק שובע בשל נוכחותם של סיבים.
גרנולה עם חלב: חלב קיים מאוד לארוחת הבוקר, אז למה שלא תשתמשו בדגנים גם לטובתכם? אתה יכול אפילו להוסיף פירות, מה שהופך את האוכל לטעים עוד יותר. אתה יכול אפילו להחליף חלב מלא בחלב סויה או רזה, מה שהופך אותו לבריא עוד יותר.
