פילאטיס הוא פעילות גופנית שמטרתה לעבוד גם על הנפש וגם על הגוף. מאז שהיה פופולרי כאן, הוא זכה לאוהדים מכל הגילאים שרצו אלטרנטיבה לאימון משקולות ואימונים אירוביים אחרים להתאמן. אבל למרות היותם ידועים, מה שאנשים רבים עדיין לא יודעים הוא שיש לו 6 אופנים שונים - מקוריים, עכשוויים, פונקציונליים, אוויריים, פילאטיס וכוח ניאו-פילטיים - כאשר כל אחד מהם עונה על צרכים ספציפיים למטרות ושגרה שונים. גלה פרטים נוספים על כולם:
פילאטיס מקורי עוקב בדיוק אחר המושגים שקבע יוצר התרגיל
כפי שהשם מרמז, סוג כזה של פילאטיס עוקב בדיוק אחר המושגים שקבע יוצרו, ג'וזף פילאטיס הגרמני. בשיטה זו, הנקראת בתחילה קונטרולוגיה, התרגילים מחולקים בין מתחילים, בינוניים ומתקדמים, והמתרגלים עוברים את כולם ככל שהם מתקדמים במיומנויות. אינך יכול ללכת ל"שלב השני "מבלי ללמוד את כל התנועות של הראשון באופן מושלם, למשל. בנוסף לתנועות לחיזוק השרירים ולשיפור הנשימה והיציבה, המכשירים המשמשים זהים גם למועד יצירת התרגיל - כמו הרפורמר, ברר קטן וקדילק.
פילאטיס עכשווי שומר על עקרונות המקור, אך מוסיף חומרים חדשים
במהלך השנים הצורה הקלאסית של פילאטיס עברה שינויים - וכך צצו שיטות חדשות בנוסף למקור. אחד מהם הוא Contemporânea, הנפוץ ביותר על ידי העוסקים בפעילות גופנית זו בברזיל. בו, עקרונות הנשימה, התנועה, היציבה ומודעות הגוף שהוגדרו על ידי היוצר ג'וזף פילאטיס נותרו על כנם. עם זאת, במקום להיות מוגבלים למכשירים ששימשו את שיטת האימון הסטנדרטית, יש לו גם אביזרים חדשים - כמו Swiss Ball, Overball, רצועות אלסטיות ומשקולות. הבדל נוסף הוא הגמישות: במקום שלושת האופנים עם סדרות קבועות, פילאטיס עכשווי מאפשר למתרגל לבחור רצף תרגילים המכבד את גבולותיהם ובמקביל להצליח לעמוד ביעדיהם.
פילאטיס פונקציונלי מאבד את המטפל ועובד עם דופק עולה
אחד המאפיינים העיקריים של פילאטיס פונקציונלי הוא האינדיבידואליזציה של המתאמן - כלומר, הוא יוצר סדרה מותאמת אישית תוך התחשבות בכל פרופיל, מטרה והתניה. בהקשר זה, אתה יכול אפילו לומר שזה נראה כמו עכשווי, אך פרטים אחרים מבדילים אותם - כמו נוכחות של תרגילים המגבירים את הדופק בזמן שיווי משקל בעבודה, יציבה ומצב גופני. בנוסף למכשירים הקיימים בגרסת הפילאטיס המקורית, ה- Functional משתמש גם בתוספות שהם גם חלק מהפרקטיקה העכשווית.
פילאטיס אוויר הוא אחד המתאימים ביותר להגדרת הגוף
כפי שכבר ניתן לקבל מושג רק לפי השם, בגרסה זו של פילאטיס יש תרגילים שנעשו עם המתרגל המושעה לגמרי או חלקית באוויר - ספירה, בנוסף למכשירים הקלאסיים, בעזרת איזון נכון לתרגול, מה שמכונה קולומפיו. . מכיוון שהוא דורש המון כוח ומאמץ מצד המתרגלים, הוא המתאים ביותר למי שמחפש פעילות אירובית שעוזרת להגדיר את הגוף או שאוהבים את הרעיון להתאמן במשימות מאתגרות יותר, שאף דומות לחוגי קרקס.
כוח פילאטיס הוא תחליף אידיאלי לפיתוח גוף
בין שיטות הפעילות השונות, Power Pilates נראה כתחליף המושלם לפיתוח גוף. זאת מכיוון שבנוסף לספק את כל יתרונות הגוף שכבר ידועים בגרסה המקורית, הוא גם מבטיח יותר מיזוג פיזי ושריפת קלוריות על ידי הצעת תרגילים אנרגטיים יותר וללא מנוחה רבה. בנוסף, יש לו גם יתרון בעבודה קשה על הנשימה בשל תדירות ועצימות התרגילים.
Neopilates היא השיטה המאתגרת ביותר וזו ששורפת הכי הרבה קלוריות
Neopilates נוצר בברזיל על ידי הפיזיותרפיסט אמנדה בראז, ונחשב למאתגר ביותר מבין שש הקטגוריות. זאת בשל העובדה שיש לו תרגילים אינטנסיביים שעובדים על כוח השרירים, הגמישות והאיזון בו זמנית כך שהקלוריות בגוף נשרפות כראוי.
כמו שיטות אחרות, ציוד קלאסי הוא עדיין חלק מהתרגול. עם זאת, נעשה שימוש גם במכשירים ואביזרים אחרים כך שהתרגילים - שהם מעין תערובת של ניאופילים פונקציונליים ומוטסים - מבוצעים. ביניהם הטרמפולינה, הרפוי, דיסק הפרופריוספציה וכדור הרפואה.
