מוצר מומלץ
בר ממולא בננה Taeq 75 גרם
סתיו כבר מודיע על בואו, אך שגרת הפעילות הגופנית לא יכולה להפסיק. מי שחושב שלרוץ על הליכון או להתאמן בחדר כושר הוא עדיין לא אידיאלי, הפיתרון יכול להיות לתרגל קצת ספורט בחוץ. לפי משרד הבריאות, כל פעילות גופנית, אפילו משחק, מועילה לבריאות, שכן היא משפרת את תפקוד גופנו. הספורט, בנוסף לחיזוק השרירים והעצמות, מסייע בשמירה על הלב ולכן יש לתרגל אותו באופן קבוע יחד עם תזונה טובה וספציפית.
אף על פי שכל ענפי הספורט טובים לבריאות, פעילויות מסוימות נחשבות להשלמות יותר מאחרות, בשל יכולתן האירובית הגדולה יותר ומכיוון שהן עובדות עם יותר קבוצות שרירים בגוף. שיטות עם יותר תנועה ודינמיות גופנית מביאות לגוף יתרונות רבים יותר וגורמות לתחושת רווחה. לכן, כדי לעקוב אחר חיים בריאים עד תום, יש צורך לאזן אותם עם תזונה העולה בקנה אחד עם כל תרגול. ד"ר רוסנה טוראלס מתמחה בתזונת ספורט ומנתחת את חשיבות המזון בביצועים אתלטיים.
"אוכל חיוני. למי שעוסק בספורט באופן קבוע, הארוחות חייבות לענות על צרכיהם, מכיוון שבגלל תשישות גופנית הם זקוקים לכמות מספקת של חלבון, פחמימות ושומנים, כדי להשלים מחדש, וכך להיות מסוגלים לשמור על ביצועים גופניים ולהימנע. פציעות שרירים ", הדגיש את התזונאית, והדגיש את הבעיות של מי שעוסק בספורט רב, אך לא מקפיד על תזונה נכונה. "יש אינספור בעיות. בנוסף לביצועים נמוכים יותר, החסינות יכולה לרדת גם. ספורטאים נוטים לייצר יותר רדיקלים חופשיים ולכן יש צורך להילחם באמצעות אכילה בריאה."
לדברי רוסאנה, מספר הארוחות הממוצע לו זקוק אתלט, בהתחשב בסוגי האוכל ולוחות הזמנים, הוא 6 עד 7 ארוחות יומיות, בנוסף לתוספת משלימה. "כל מי שמבצע את הפעילויות האלה, צריך לאכול חטיף בריא לפחות 40 דקות לפני כן. אנחנו יכולים לצטט: כריך, פרי, יוגורט", אמר.
ראו בגלריה את ענפי הספורט השלמים ביותר לתרגול!
