קרנבל ובריאות: למדו 5 טיפים ליהנות מהילולה מבלי להזניח את הגוף!

"בפברואר (פברואר!) יש קרנבל!". בעוד חורחה בן ג'ור שר ב"פאיס טרופי ", ברזיל מחכה בקוצר רוח להגעת המסיבה הפופולרית הגדולה בעולם. ארבעת ימי הכיף מסומנים בכיף, רחובות רחוב, פנטזיות של המגוונים ביותר, משחקים והרבה נטייה. וכדי להפיק את המירב מהרגע המיוחד הזה, עליכם לדאוג לגופכם, להשקיע בהרבה מים לחות ובתזונה מאוזנת! בדוק כמה טיפים חשובים כדי ליהנות טוב יותר מהקרנבל שלך!

הטיפול בבריאותנו ובגופנו חיוני בכל ימות השנה, אך בתקופת הקרנבל הוא חשוב עוד יותר. באותה תקופה בילינו יותר ברחוב, בזבזנו הרבה אנרגיה, נחשפנו לשמש ולרוב לא אכלנו בזמנים הנכונים. לכן, התזונאית דניאלה צ'ין הפרידה טיפים חשובים לטיפול בגוף מבלי לאבד ימי הוללות. לבדוק!

5 טיפים ליהנות מהקרנבל עם גוף בריא

1 - לחות לעצמך: זה קיץ! שמש עזה, טמפרטורות גבוהות ועם זה גופנו זקוק לטיפול מסוים בלחות: "במהלך ההילולה איננו יכולים לשכוח לשתות נוזלים, חיוני לגוף לסבול משחק בשמש. לכן, שתו הרבה מים מינרליים, מי קוקוס , מיצי פירות טבעיים ומשקאות איזוטוניים להחלפת המינרלים שאבדו בהילולה ", אומר התזונאי.

2 - בחרו בחטיפים קלים ומזינים: על פי התזונאי, כריכים קרים הם אפשרויות טובות לחטיפים ולהזנת הגוף. "כריך עם גבינה לבנה, ריקוטה, קוטג ', חזה הודו או קורד, בין היתר, מתאים מאוד לקרנבל. מלבד היותם טעימים, הם יספקו פחמימות וחלבונים לגוף", מסביר איש המקצוע.

3 - התקררו: חפשו אלטרנטיבות בריאות להפחתת ההשפעות של טמפרטורות גבוהות על הגוף במהלך הקרנבל. "ארטיקים או קודש של פירות טבעיים, נמצאים בקיץ הזה במגמת עלייה! הם בריאים, כל עוד הם מפירות טבעיים, מספקים שובע ועוזרים להפגת חום, מלבד היותם מקור לוויטמינים וסיבים", מנתח התזונאי.

4 - אל תשכח לצרוך חלבונים: בשר חיוני בכדי לספק אנרגיה לארבעת ימי הקרנבל, אך התזונאי מזהיר: "העדיף בשרים לבנים כמו דגים ועוף. בשר אדום אינו אסור, אך העיכול הוא יותר איטיים ושומניים יותר. נסו גם לא להשתמש בשומן בתכשיר ".

5 - שימוש לרעה בסלטים: הם מנות מרעננות, טעימות ועוזרות לשמור על שובע מאוזן זמן רב יותר. "הסלטים עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. הם מצוינים גם לכל תקופת השנה, במיוחד לימי החום וההילולה. בנוסף, הם מהירים להכנה, עלינו להיזהר רק בניקוי העלים כדי להאיץ את התהליך, תוכלו להכין תמיסה של 1 ליטר מים ולשים כף אחת של חומץ ולהשאיר את האוכל למשך 15 דקות ולשטוף אותם שוב. בהילולה ", מסכמת דניאלה צ'ין.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה