איזון, כוח, ריכוז ושלווה פנימית ... האם חשבת פעם שיש לך תחושה של צף? זו ההצעה של יוגה אווירית! התרגול החדש, המשלב את טכניקות היוגה המסורתית עם מיומנות האקרובטיקה השובבה והמאתגרת, צובר יותר ויותר מקום ברשימת הפעילויות של אנשים המחפשים פעילות גופנית בריאה, הן לגוף והן לנפש.
אף על פי שבדרך כלל טועים רק כשיטה אקרובטית, ליוגה אווירית יש מוזרויות שונות מפעילויות אלה. המכונה גם יוגה אווירית, הטכניקה עשויה מבדים המחוברים לתקרה ומטרתה לגרום למתרגלים להישאר מאוזנים, באמצעות ריכוז ומשקל הגוף עצמו, תוך ביצוע תנוחות היוגה המסורתית.
מורה ליוגה באופנים המגוונים ביותר, ז'קלין פדיגוני סגנטיני מדגישה כי יוגה אווירית היא שיטה אמנותית של צמיחה אישית, פיזית ונפשית, תוך שימוש במתלה של הגוף כדי לבטל חסימה, הארכה, הגדרה, יישור מחדש ואפילו, באופן מסוים, להצעיר את גוּף:
"מקור הטכניקה הזו ביוגה אבותית. תרגול כיתתי כולל את הפעולה של צף ונכנע, לתת לכוח המשיכה לעשות את העבודה בשבילך. אתה פשוט נכנע ושוכח את הגוף, כך שיש לך תחושה של ריחוף, עף ... כוונת התרגול היא להיות מסוגלים לנשום כשהגוף תלוי באוויר. במהופך, למשל, החוליות מתפרקות ויש הקלה בכאבי שרירים ומתח, יש אספקה בשפע של דם וחמצן והתחדשות התאים מתרחשת. "מסביר הפרופסור, ומדגיש להלן את היתרונות העיקריים של התרגול. תראה!
5 יתרונות בריאותיים של יוגה אווירית
1 - מחזק ומותח את השרירים: למרות שהמטרה העיקרית של התרגול היא למצוא איזון נפשי כדי לשלוט בגופך, היוגה האווירית מניעה את כל השרירים שלנו, ומסייעת לחיזוק, להגברת יכולת הכוח, הגמישות והאיזון.
2 - מפחית חרדה: יוגה אווירית מפחיתה, מסייעת ומטפלת בסיכוני דיכאון, תסמונת פאניקה וחרדה: "מדיטציה היא כניסה למצב של" מוח ריק ", של שקט עמוק ושלווה פנימית. לומד לשלוט במוחך, בהרמוניה עמו, מחפש את מהותו הפנימית ", משלים את ז'קלין.
3 - משפר את יכולת הריכוז: במהלך כל התרגול יש צורך להיות קשובים לכל תנועה בגוף, למהירות הנשימה שלך ואף לשליטה במחשבות שלך, ולכן יוגה אווירית תורמת למוח שלנו, ומפעילה את הזיכרון. ושיפור הריכוז.
4 - עוזר לך להירגע: מנטרות ושירים מרגיעים משמשים הרבה במהלך תרגילים, עוזרים להרפיית שרירים ונפש, ומפחיתים את רמות הלחץ הרגילות בחיי היומיום שלנו.
5 - מתקן בעיות יציבה: על פי ז'קלין ניתן לטפל בבעיות כמו עקמת, היפר קיפוזיס, היפר לורדוזיס ופריצת דיסק באמצעות יוגה אווירית. תורם גם להקלה על כאבי גב, כתף וצוואר.
"בטווח הבינוני / ארוך אתה רוכש יותר כוח. יש לנו שני סוגים של כוח: פנימי וחיצוני. בכוח פנימי אנו שוברים דפוסי התנהגות כמו פחדים, פחדים, פוביות ואנחנו יודעים שאנחנו יכולים. הכוח החיצוני הוא פיזי. אז הטכניקה עוזרת למתרגל לשפר את איכות החיים ", מדגיש המורה.
תשומת לב למגבלות: מי יכול לתרגל יוגה אווירית?
לדברי ז'קלין, הנוהג אינו מסומן לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, הנמצאים במחזור החודשי או מכל סוג אחר של דימום. בנוסף, אם יש לך פגיעה בעמוד השדרה חשוב לפנות לרופא מומחה לפני שתצטרף ליוגה אווירית.
* ז'קלין פדיגוני סגנטיני היא מורה ומשמשת כיוגה אישית. הוא מעביר שיעורי יוגה אווירית בסטודיו משלו, מרכז היוגה נאמסקאר (פרנקה - SP). איש המקצוע מעמיד את אנשי הקשר שלה למידע נוסף: [email protected] / פייסבוק / אינסטגרם / טלפון: (16) 98204 4324
