פרקטיות בתיק: הכירו את המאכלים המתועשים הטובים

"טבעי ואורגני טוב, תעשייתי ומעובד רע." בפלחים המגוונים ביותר בחברה, אמירה זו תמיד באה לידי ביטוי, כאשר הנושא הנדון הוא איכות חיים. נכון לעכשיו, מושגים אלה איבדו את כוחם ובתרחיש חדש מוכרז בשוק המזון. לגבי מזון למשל ניכר כי מזונות, בצורתם האמיתית, הם הבריאים ביותר, עם זאת, חשוב להדגיש: מזונות מתועשים אינם חיים רק עם ממתקים. ישנם מוצרים רבים הנחשבים "אוכל טוב", המוצעים על מדפי הסופרמרקטים ועל המדפים, אידיאליים לתזונה מאוזנת ופונקציונלית.

דרך הנחות הרווחה והבריאות, יחד עם דרישות הזמן של החברה של ימינו, תעשיות המזון מתמחות ומפרטות מחקרים לייצור מוצרים בריאים יותר עבור הצרכן. עם זאת, יותר ויותר ניתן לשלב במזון כמה אפשרויות, מסוגי המזון המגוונים ביותר, כפי שהוסבר על ידי התזונאית ג'ובנה מורבי:

"כיום קשה מאוד לאנשים להקפיד על תזונה טבעית לחלוטין. החיים עמוסים מאוד ואנחנו זקוקים לחלופות מעשיות בחיי היומיום שלנו. למרבה המזל, עם הדרישה הזו למוצרים מעשיים ובמקביל, למוצרים בריאים, התעשייה הפכה להיות התגייסו והתחילו לתת חשיבות רבה יותר לאיכות המוצרים. ניתן להכניס לתזונה בצורה חלקה מזונות כמו לחמים, טוסטים, ביסקוויטים מלאים, שימורי טונה, חטיפי דגנים ויוגורטים. מה שאנחנו צריכים לשים לב אליו הוא הרכב המוצרים, המרכיבים שלהם הם חלק מהאוכל ומקורם. זה שונה מאוד ממותג אחד למשנהו ", אמר איש המקצוע.

יוגורט - בין המזונות המעובדים הללו הטובים לבריאותכם, אחד בולט במיוחד: יוגורט. עשיר בחומרים מזינים, (חלבונים, ויטמינים, מינרלים, זרחן ובעיקר סידן) המעדן מומלץ כמעט לכל הדיאטות. התזונאית ג'ובאנה מורבי מדגישה את חשיבותו של מזון זה לבריאות.

"יוגורט הוא מזון בריאות מעולה, עשיר בחומרים מועילים למעיים שלנו, המעדיף את ההגנה הטבעית של גופנו. יש בו גם כמות חלבון טובה, ולכן הוא חלופה טובה לחטיפים, שכן הוא מבטיח שובע עם מעט קלוריות, בנוסף להיותו מקור לסידן, החשוב לבריאות העצם ", הדגיש ג'ובאנה.

רשימה - מיצים, עוגיות, ממתקים, יוגורטים, תבלינים ושימורים, מה נוכל לצרוך מבלי לפגוע בבריאותנו? אם יש לך גם ספקות לגבי מה טוב לבריאותך או לא, עיין ברשימה קצרה של מוצרים למטה ורשום הערה לגבי ביצוע הרכישות הבאות שלך!

- יוגורט: יוגורט הוא אוכל מצוין לכל שלבי החיים. הוא מגן מפני שחיקת עצם, מבטיח תפקוד תקין של המעי ובדרך כלל הוא נמוך בתכולתו או נקי משומן.

- לחם מלא: רובם מכילים, בהרכבם, שיבולת שועל, דגנים, דגנים וסיבים אחרים, בנוסף לצימוקים ואפילו פירות מסוכרים, כולם מקורות נחשבים לסיבים. מסיבה זו, לחמים מדגנים מלאים מסייעים לתפקוד תקין של המעי. מומלץ גם אוכל

הסובלים מסוכרת: פירוק הפחמימות בלחם - עם סוכר כאחד מהתוצרים הסופיים - הוא גם איטי יותר, וכתוצאה מכך שליטה טובה יותר בגליקמיה (סוכר בדם).

- ביסקוויט אינטגרלי: ביסקוויטים שנבלעים יותר ויותר עם מתכונים עשירים בדגנים, חלב, דבש, קקאו, אגוזי לוז וויטמינים עוזרים לגוף, בנוסף להענקת אנרגיה רבה יותר ליום.

- סורגי דגנים: מעשי וקל לקחת לכל מקום, לסורגי הדגנים יש סיבים, הדורשים לעיסה רבה יותר ומספקים שובע רב יותר בגוף. דגנים עשירים בפחמימות, חומר מזין חיוני לאנרגיה. זה אידיאלי עבור מי שמתאמן בפעילות גופנית. רצוי חטיפי פירות, לאוכל מזין עוד יותר.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה