ישנן מספר דרכים לרדת במשקל בצורה בריאה. הראשון הוא להתחיל תזונה מאוזנת ועשירה בחומרים מזינים, ולהשאיר מוצרים מתועשים בצד. אך בנוסף לעשות פעילות גופנית חיונית. בנוסף לשריפת שומנים, התרגול הופך את הגוף לעמיד יותר בפני מחלות ונותן יותר אנרגיה ליום יום. אך עצם אזכור המילה "פעילות גופנית" כבר גורם לאנשים רבים להתעצל לצאת מהבית, כי באופן כללי זה קשור לחדר הכושר. אבל זה לא צריך להיות כך, אחרי הכל, ישנן פעילויות פיזיות רבות שאינן כרוכות ב"ברזל המשיכה "המפורסם. אחת ההצעות היא לבחור במאבק, או להתאמן בספורט כלשהו. מה שהרבה אנשים שוכחים זה שריקודים גם עוזרים לכם לאבד הרבה קלוריות, בנוסף להיותכם פעילות בריאה, המועילה לגופכם ולנפשכם.
למה לרקוד?
אנשים רבים אוהבים לרקוד באופן טבעי, ומנצלים את כל ההזדמנויות האפשריות להזיז מעט את גופם. זה לא מקרי. ראשית, מכיוון שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים וסרוטונינים, שהם נוירוטרנסמיטרים האחראים להנאה. אך בנוסף להכנת אנשים למצב רוח טוב, התרגול משפר את ההערכה העצמית. תוצאה כזו מתרחשת לא רק מכיוון שידע לרקוד הוא דבר שמעריץ את החברה, אלא גם משום שחסידיה זוכים לביטחון רב יותר בעצמם.
במובן הפיזי יותר, ריקוד מוכיח שהוא מועיל מאוד. אחרי הכל מדובר בתרגיל, שמגביר את טונוס השרירים, מחזק את העצמות, שורף קלוריות ונותן יותר כוח וסיבולת. בנוסף, היא פועלת ביעילות במערכות הלב וכלי הדם והנשימה, ומונעת הזדקנות מוקדמת של מי שמתרגלים אותה. לבסוף, זה עוזר לספק זריזות ותיאום מוטורי. נושא חשוב נוסף הוא שניתן לתרגל ריקוד בכל גיל, שכן הוא מסתגל למגבלות של כל אחד.
פורו לא צריך ללמוד בחדר כושר
באזורים מסוימים של הארץ, במיוחד בצפון מזרח, שם נוצר קצב זה, מקובל מאוד שאנשים יוצאים בסופי שבוע רק כדי לרקוד פורו. ולמרות שיש אנשים שנשארים ביסודות "שניים שם ושניים פה", האמת היא שיש כמה צעדי ריקוד המושלמים למי שרוצה לרדת במשקל. אחת האפשרויות ללמוד אותם היא פשוט ללכת למקומות מתאימים לכך, אך ללמוד בחדר כושר שמציע שיעורים הוא אלטרנטיבה. מי שרוקד פורו בצורה מואצת למשך שעה מאבד שווה ערך ל -200 קלוריות.
זומבה מצמצם עד אלף קלוריות
אם אתם אוהבים ריקוד חופשי יותר וללא כל כך הרבה חוקים, אולי הזומבה היא המתאימה ביותר עבורכם. אחרי הכל, כאן זה לא משנה הרבה אם תלך ימינה או שמאלה, הדבר החשוב הוא להסתובב בעקבות הכוריאוגרפיה. למעשה, זה לא נחשב לקצב, אלא לתערובת של כמה, במיוחד לטינים, כמו סלסה, מרנגה ורגאטון. תלוי בעוצמת התרגיל, שעה של זומבה עלולה לגרום לכם לשרוף עד 1,000 קלוריות.
כושר בלט טוב ליציבה
לאנשים רבים, במיוחד נשים, היה חלום לרקוד בלט בילדותם, אך הם מעולם לא הבינו זאת. לשם נכנס כושר בלט, תרגיל העוקב אחר התנועות המסורתיות של הריקוד החילוני הזה, אך יחד עם זאת הוא מושלם למי שרוצה לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שבתוך 30 דקות בלבד בכיתה 740 קלוריות פשוט נעלמים. יתרון נוסף הוא שהתרגול נהנה גם מגמישות וגם מיציבה.
ריקודי בטן עובדים באזורים שונים בגוף
למרות שזה קשור מאוד לחושניות, לריקוד זה היו בתחילה מטרות דתיות, שכן הוא היה סוג של פולחן לאל אם. למעשה, סביר להניח שריקודי בטן נוצרו בין 7,000 ל -5,000 לפני הספירה, אם כי זה היה ידוע בשמות אחרים. אחד היתרונות הגדולים בתרגול שלה הוא שהיא עובדת על אזורים שונים בגוף, כמו בבטן, בירכיים, בזרועות, בחזה ובגב. למעשה, הוא מתאים מאוד לכל מי שסבל מפציעה, מכיוון שהוא מחזק את האזור, ומונע אי נוחות עתידית. המשקל שאבד משתנה מאדם לאדם, אך באופן כללי שעת לימוד שורפת 300 קלוריות.
לריקוד רחוב יש תנועות היפ הופ
ריקוד רחוב, כידוע בפורטוגזית, הוא ריקוד פופולרי הכולל צעדי היפ הופ. היא מאוד רגועה, ולכן אין צורך לעקוב אחרי הכל בדיוק כפי שנלמד. באופן זה, ריקוד רחוב מגרה את היצירתיות, שכן התנועות חופשיות ומשוחררות מאוד. יתרון נוסף הוא שאפשר לאבד עד 400 קלוריות בשעה של שיעור.
סמבה הוא ריקוד ברזילאי בעל הכרה עולמית
זה לא רק ריקוד ברזילאי מסורתי, אלא ריקוד שמוכר ומוערך ברחבי העולם. בנוסף לעבודה על יציבה, גם שרירי הרגליים והבטן נהנים מפעילות גופנית. באופן כללי, 700 קלוריות חולפות בשעה של שיעור, אך ערך זה יכול להיות נמוך יותר, הכל תלוי בעוצמה שהתלמיד סמבה.
ריקוד פולנים עדיף על חדר כושר
לבסוף, יש לנו תרגיל שניתן להשוות לפיתוח גוף, מכיוון שהוא עובד על כל שרירי הגוף ומסייע לחיזוקו. לא בכדי זו נחשבת לפעילות שלמה, במיוחד משום שהיא משיגה את אותה התוצאה ממכון הכושר בפחות שעות של התמסרות. עזוב את הרעיון הזה שריקוד מוט הוא רק משחק של חושניות, מכיוון שמי שמתרגל אותו צריך לתמוך בגופו של עצמו על הבר, שדורש הרבה כוח, גמישות ושיווי משקל. ראוי להזכיר כי בשעה של שיעורים מוציאים עד 700 קלוריות, וזה מושלם למי שרוצה להוריד את הקילוגרמים העודפים ובכל זאת לעלות במסת השריר.
