אמבט יער: התרופה למגע עם הטבע! גלה את הנוהג הזה

בוודאי שמעתם על רחצה בים, בנהר, בגשם, בשמש ואפילו בירח, לא? אבל ... ואמבט יער? אתה יודע? להיות קרוב לטבע, לנשום אוויר צח ובוקולי, להקשיב לשיר ציפורים ... לכל זה יתרונות רבים ממה שאנחנו יכולים לדמיין! התרגול, שמקורו בתרבות היפנית, מטרתו לקדם ריפוי ורווחה באמצעות מגע עם צמחים. הבן יותר כיצד הרגל זה ("אורח חיים") משפר באופן ניכר את איכות חיינו.

הליכה קרוב לעצים והרגשת הבריזה פוגעת בפניך הוכיחה את יעילותה בסקר יפני שנערך על ידי המרכז למדעי הסביבה, בריאות ושדה, אוניברסיטת צ'יבה. התלמידים ניתחו את רמות לחץ הדם, קצב הלב וקורטיזול (הורמון הלחץ) של אנשים שבילו 30 דקות ביום בעיר והשוו אותו לאנשים שהצליחו לבלות את אותו זמן ביער:

"סביבות יער מקדמות ריכוזים נמוכים יותר של קורטיזול, קצב לב נמוך יותר, לחץ דם, פעילות עצבית פרה-סימפתטית גדולה יותר ופעילות עצבית סימפתטית נמוכה יותר מסביבות עירוניות ", נכתב במחקר שסיכם את יתרונות הטבע לבריאותנו.

רחצה ביער ויתרונותיו הבריאותיים

לדברי הנטורולוגית גבריאלה ג'קוד, הרעיון של אמבט יער הוא לא בדיוק לבצע פעילות גופנית משפיעה שמטרתה ירידה במשקל או חיזוק השרירים, אלא פעילות מרגיעה כדי ליהנות מיתרונות הטבע. ראה ספקות אחרים שהנטורולוג מבהיר בנוגע לתרגול זה:

- מדוע הליכה קרובה לטבע יכולה להועיל לבריאותנו?

"מתרגלי רחצה ביער מטיילים קלות בכדי לחקור את הטבע באופן חושני וליהנות מיתרונותיו: הפסקה במגע עם רעשים מלחיצים (שמולידים צלילים רכים), שאיפת אוויר צח, אינטראקציה עם הירוק ושאר מרכיבי הטבע. היבט מעניין הוא שארומת היערות היא לא רק גירוי רענן ונעים לחוש הריח. המולקולות הנדיפות שמשחררות צמחים מסוימים מהוות שמנים אתריים כביכול, שיש להם פעולה מועילה לבריאותנו.

מחקרים מצביעים על כך שבאמצעות שאיפת חומרים אלה אנו יכולים להשיג (בין היתרונות) שיפורים הקשורים לתגובות המערכת החיסונית. בנוסף, טבילה זו ביער, שהוכחה כבר מדעית, מסוגלת להאט את המערכת הסימפתטית, זו שאחראית לתגובות "להילחם או לברוח" וקשורה למנגנון הלחץ. עובדה זו מביאה עמה לא רק רווחים הקשורים לרווחה, אלא שורה של יתרונות פיזיולוגיים ".

- מהם השיפורים של גופנו בתרגול?

"קצב לב מופחת, לחץ דם, פעילות עצבית סימפתטית ושיפור הפעילות העצבית הפאראסימפתטית, משפר את מצב הרוח, מעלה את רמות האנרגיה והמצב, מאיץ תהליכי התאוששות מחלות, בהירות נפשית ומשפר את היכולת התמקדות בפעילות מוגברת של תאי ההגנה של האורגניזם "

- מה הזמן והתדירות האידיאליים?

"לאחר 30 דקות של חשיפה לטבע, יש כבר הפחתה במתח, בקצב הלב ובלחץ הדם, מה שמצביע על כך שאנחנו לא צריכים זמן רב כדי להפיק תועלת מרחצת היער. עם זאת, הסדירות במגע זה עם היער היא גורם חשוב ביחס לשיפורים חיסוניים, מצבי רוח מיוצבים ורווחה כללית, שמתחילים להיתפס לאחר השבוע השלישי. תדרים שבועיים נוהגים לאמץ על ידי קבוצות המתאגדות לביצוע התרגול ", מסכם הנטורולוג. .

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה