פודינג צ'יה מתאים וקל להכנה! למד כיצד להכין את הקינוח הבריא הזה

מכירים את פודינג הצ'יה? כרגע הוא טרנד ומבוקש על ידי מי שרוצה לאכול בריא יותר. הקינוח הטעים הזה מתאים, כלומר יש לו ערך קלורי נמוך מאוד, הוא טעים, מזין וכמובן שהוא עדיין קל מאוד להכנה! רוצים ללמוד כיצד להכין אותו? ראה להלן את היתרונות של קינוח זה ולמד כיצד להגדיל אותו בתזונה שלך:

היתרונות החזקים של צ'יה

רבים כבר גילו את הפלאים שהצ'יה יכולה לעשות לבריאותנו: בנוסף להיותם מזון סיבי מאוד, להגביר את השובע ולתרום לתפקוד תקין של צמחיית המעי, הצ'יה טובה לזיכרון, ללב ושולטת ברמות של סוכרת בדם. נעשה בו שימוש נרחב בדייסות ומרקים, יחד עם אורז, כקמח, ביוגורט או בקינוחים, כפי שקורה עם פודינג.

מדוע צ'יה מתאים?

צ'יה הוא אוכל מדהים לכלול בתזונה של מי שצריך לרדת במשקל בצורה בריאה. בנוסף לערך הקלורי הנמוך, הריכוז הגבוה ביותר של הסיבים שלה מספק תחושת שובע, ועוזר להתגבר על הרצון לאכול ג'אנק פוד. זה גם משחרר ג'ל שתופס מקום בבטן, גורם לך להרגיש מרוצה במהירות, בלי זמן לצבוט.

פודינג צ'יה קל להכנה

הדבר הכי טוב בפודינג צ'יה הוא שהמתכון קל להכנה. זוכרים את הג'ל הטבעי שמשחרר הזרע? אז זה מה שתשתמשו בו כבסיס להכנת הקינוח. כל מה שתצטרכו זה זרעי צ'יה ומעט נוזלים (אנו ממליצים על חלב צמחי, כמו קוקוס, שקד או יוגורט). יוצקים את הצ'יה לתחתית המיכל בו אתה מתכוון להשתמש, ואז שופכים את הנוזל. מוגדר להקפיא למשך 8 שעות לפחות, נותן לצ'יה זמן לעבוד את קסמו ומשחרר את הג'ל שייתן עקביות לפודינג. וזה מוכן!

תבליני בדרך שלך

אם אתה חושב שהפודינג יכול להיות קצת משעמם רק עם המרכיבים האלה, או שאתה רוצה להגדיל אותו עם משהו אחר, יש הרבה אפשרויות. טיפ טוב מאוד הוא להשתמש בתמצית וניל בכדי לתת ארומה מתוקה יותר. אתה יכול גם להשתמש בקסיליטול או בג'לטין ללא טעם כדי לתת לו עקביות מוצקה יותר. חלופה נוספת שנמצאת בשימוש נרחב היא לערבב את שכבות הפודינג עם פירות טריים, כגון אדומים, או להוסיף דבש או סטיביה. כאן באתר יש לכם אפשרות טעימה עם קרם מנגו. מכיוון שהרב-צדדיות היא הצד החזק של המנה הזו, תנו לדמיון שלכם להשתולל, צאו למטבח ותהנו מהקינוח הבריא הזה!

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה