בעיית כליות? ראה מאכלים טובים לבריאות הכליות

בדרך כלל אנו שמים לב או נותנים יותר טיפול רפואי כאשר מתחילים הסימנים הראשונים לבעיות, לא? זו הטעות הגדולה שאנחנו עושים כאשר אנו מחפשים רווחה ואיכות חיים טובה יותר. יש להבין כי כל האיברים שלנו חשובים מאוד לגוף וזקוקים לתשומת לב מיוחדת. הכליות, למשל, בנוסף להזדקקות לחות מתמדת, זקוקות לכמה חומרים מזינים, הנמצאים במזונות המגוונים ביותר, לצורך תפקודם המושלם.

הכליות מתפקדות כמווסתים אמיתיים של האורגניזם. לשני האיברים הקטנים הללו יש פונקציות סינון, מקבלים דם עם יסודות מזיקים ומחזירים אותו נקי ללב, ושולחים רעלים דרך השתן. זה אפילו מאזן את מלחי הגוף ואת ה- pH בדם, בנוסף לייצור הורמונים.

כדי לשמור על תפקוד כליה מאוזן, כולנו יודעים שיש צורך לשתות הרבה מים. לדברי האורולוג פאולו סלוסטיאנו, הכמות הנאותה היא לפחות 2 ליטר, אך יש לקחת בחשבון גורמים כמו: אקלים, בין אם האדם מתרגל או לא עושה פעילות גופנית לבין הרגלי האכילה שלהם (עודף מלח, חלבון או סוכר).

"ישנם אנשים שיוכלו לבלוע אפילו יותר מכפליים מהכמות המינימלית שצוינה, אחרים יצטרכו להפעיל משמעת רבה כדי להיות מסוגלים לבלוע את המינימום", אומר המומחה שמציין כי צריכת עודפי מים מזיקה גם מכיוון שהיא גורמת לחוסר איזון באלקטרוליטים. בדם:

"חולים שלכליותיהם יש פתולוגיה כלשהי צריכים להיות מונחים על ידי הרופא כדי לדעת מה תהיה התזונה המתאימה וצריכת הנוזלים", מסביר איש המקצוע, ומדגיש כי אינדיקציה לכך שנצרכים מעט מים היא צבע השתן: יותר כהה, ככל שחוסר צריכת המים גדול יותר.

הרגלי אכילה: מה אוכלים לשימור הכליות?

לדברי פאולו סלוסטיאנו, עודף הוא הגורם העיקרי לבעיות בכליות. נתרן, הנמצא במלח שולחן, הוא החומר העיקרי שיש להימנע ממנו, כמו גם סוכר. על פי ההנחיות של מדריך המזון לאוכלוסיה הברזילאית, צריכתו היומית של האדם אינה יכולה לעלות על 5 גרם מלח, שווה ערך לכפית רדודה.

כדי להפחית את צריכת המלח ככל האפשר, הימנע ממזון מעובד - קרא את התוויות היטב לפני הקנייה - והימנע מהוספת חומר זה למזונות. השתמש בכל התבלינים הטבעיים האפשריים והיה מנה טעימה ופחות מלוחה עם אפשרויות כגון: שמן זית, חומץ, שום, בצל, פלפל, מיץ לימון, עשבי תיבול משובחים, טימין, עירית, פטרוזיליה וכו '.

בנוגע לצריכת חלבונים מן החי או מהצומח, האורולוג מזהיר: "יש לצרוך חלבון גם במידה, במקרה זה, בעיקר עבור מפתחי גוף המשתמשים בתוספים המבוססים על חלבון מי גבינה".

בנוסף לתזונה מאוזנת ולצריכת מים מספקת, יש משאב לתת "דחיפה נוספת" לטיפול בכליות: החמוציות. האורולוג מסביר:

"יש מחקרים מבוססים המוכיחים את התכונות המועילות של פרי זה במטרה למנוע זיהומים בעץ השתן והיווצרות גבישים (אבנים) בכליות. זהו מזון עשיר בפלבנואידים, המפעילים פעולה אנטי דלקתית. ישנם מחקרים המוכיחים. כמו כן, כי חמוציות יעילה למניעת התפשטות חיידקים בשלפוחית ​​השתן, במיוחד כאלה הגורמים לדלקת שלפוחית ​​השתן ", הוא מסכם.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה