הכליות שלנו, אם אנו חושבים בצורה פיגורטיבית, יכולות להיחשב כמסננים גדולים של האורגניזם שלנו. הממוקמים בחלק האחורי של הבטן, יש להם את התפקיד של ניקוי זיהומי הגוף מהדם, ולכן הם חייבים להיות מווסתים ובאדים מלאים. לשם כך, בעקבות תוכנית אכילה בריאה יש חשיבות עליונה. מומלץ להשתמש במרכיבים מסוימים, במיוחד במזונות טבעיים ב 100% ובעלי תכונות נוגדות חמצון כדי למנוע ולחזק את בריאותם של איברים חיוניים אלה.
על פי פרסום שפורסם לאחרונה על ידי "האגודה האמריקאית לחולי כליה", מעקב אחר פירמידת המזון הוא חיוני לבריאות הכליות שלנו. בנוסף, כמה חילופי בריאים פשוטים על בסיס יומי יכולים להעדיף את האיזון והתפקוד התקין של איברים אלה. על פי הארגון, תחליף ראשוני צריך להיות צריכת חלבונים צמחיים במקום בעלי חיים, מכיוון שהם הופכים את השתן שלנו לחומצי פחות, ומונעים הצטברות של גבישי חומצת שתן בגוף, העלולים להפוך לאבנים בכליות החששות.
5 מאכלים טובים לבריאות הכליות
- פיסטוק: זרע קטן זה, השייך לקבוצת זרעי השמן, הוא אחד המקורות הגדולים ביותר של חלבונים צמחיים מכולם. מכיוון שהוא אנרגטי ביותר, יש לו גם את היכולת לעורר את פעולות הגוף, במיוחד פונקציות מטבוליות, המעדיף את העבודה המתמדת של הכליות.
- כרוב: מקור טבעי של ויטמינים, ירק זה מכיל תכולת אשלגן נמוכה, והוא בעל ברית נהדר למניעת בעיות בכליות. צריכת כרוב גולמי עם סלטים, למשל, היא תוספת נהדרת לדיאטות דיאליזה.
- פירות אדומים: תות, פטל, אוכמניות, דובדבן ... כל "פירות יער אדומים" הם פונקציונליים למדי לעבודה הטובה של הכליות. זאת בשל הריכוז הגבוה של חומרים נוגדי חמצון הנמצאים בפירות הקטנים הללו.
- דגנים מלאים: מקורות נהדרים של סיבים תזונתיים, למאכלים אלו יכולת לסלק פסולת בגוף. לפיכך, צריכה קבועה של דגני בוקר מסייעת בהפחתת החזקת נוזלים, גורמת לניקוי רעלים מהכליות.
- תפוחי אדמה: זה יכול להיות תפוח האדמה האנגלי המסורתי או הבטטה, זה לא משנה. פקעות אלו הן מזון מלא בויטמינים ומינרלים המסייעים להילחם באבנים בכליות. עמילן, חומר שנמצא בכמויות גדולות בירקות אלה, מסייע גם בתפקודי הכליות, בטיהור האיבר. טיפ טוב הוא להרתיח תפוחי אדמה לא קלופים, המהווים מקור עשיר לסיבים תזונתיים.
כיצד למנוע בעיות בכליות? גלה עם 8 הרגלים בריאים
- התאמן בפעילות גופנית קבועה (לפחות 30 דקות ביום;
- הימנע מעודפי מלח, בשר אדום ושומנים;
- BMI בקרה, מדד מסת הגוף;
- לשלוט על לחץ הדם, הכולסטרול ורמות הגלוקוז בדם;
- אין לעשן או להתעלל במשקאות אלכוהוליים;
- הימנע משימוש בתרופות נוגדות דלקת שאינן הורמונליות;
- שמור על לחות גופך תמיד;
- קבל בדיקות רפואיות שנתיות למדידת ניתוח קריאטינין ושתן בדם.
מניעת מחלות כליה צריכה להתחיל מילדות
על פי האגודה הברזילאית לנפרולוגיה (SBN), למרות היותן נדירות, מחלות כליה כרוניות עלולות לפגוע בילדים, דבר המחמיר את התפתחות האורגניזם של הילד. "הטיפול הוא מורכב ועמל. מסיבה זו, עידוד הרגלי חיים בריאים וחיפוש מידע על גורמי סיכון ומנגנונים למניעת מחלות כליה הופך כל כך חשוב", הזהירו בארגון.
