למרות שאנשים רבים אוכלים רק בארוחות הבוקר, הצהריים והערב, חשוב לציין שאסור להשאיר חטיפים בחוץ, גם אם נצרך משהו דל קלוריות באותה תקופה. אחרי הכל, ללכת במשך שעות רבות בלי לאכול זה לא רק רע לגוף, אלא שזה נורא גם למי שמחפש לרדת במשקל, מכיוון שהגוף מתחיל להאמין שהאדם מת ברעב ומתחיל לאגור שומן. אך ככל שזו נראית כמשימה פשוטה, עבור אלה שדבקו בתזונה הטבעונית זה יכול להיות קצת יותר מסובך למצוא מתכונים לחטיפים שאין בהם מרכיבים ממוצא מן החי. אם זה מה שחיפשתם אתה יכול להיות סמוך ובטוח, כי הפרדנו רשימה עם כמה אפשרויות לחטיפים לטבעונים. התבונן:
קישואים וצ'יפס בטטה
למה לאכול את הצ'יפס המתועש הזה כשאפשר להכין מנה בבית? למעשה, אין צורך לבחור בתפוח האדמה המסורתי, מכיוון שהקישואים וגם הבטטות הם אידיאליים בכדי להפוך את התפריט לעשיר יותר בחומרים מזינים. אחרי הכל, לשניהם ויטמינים A, C ו- B מורכבים, המסייעים במניעת מחלות מסוגים שונים, כולל מחלות לב וכלי דם. במקרה של בטטה זה עדיין מתאים מאוד למי שמתאמן, מכיוון שהוא מספק מינון טוב של אנרגיה. כדי לדעת להכין את הצ'יפס הזה, פשוט עיין במתכון כאן.
תפוח עץ מתפורר עם קמח צ'יה
אם מעולם לא שמעתם על קראמבל תפוחים דעו כי זה לא יותר מפשטידת תפוחים פריכה. ובמקרה זה יש יתרון נוסף: מדובר באפס קלוריות ואינו מכיל לקטוז, כלומר מדובר במתכון המתאים לחולי סובלנות ואלרגיה. כזכור שתפוחים וגם צ'יה מתאימים מאוד לבקרת סוכרת, בנוסף להיותם עשירים בסיבים, המסייעים למערכת העיכול. להכנת החטיף המתוק הזה פשוט עקבו אחר המתכון על ידי לחיצה על קישור זה.
גרניטה תה אסאי
קינוח בריא נוסף שהולך נהדר גם בזמן החטיף הוא גרניטה של תה האסאי. אופייני לאיטליה, הוא משתמש בפירות בהכנתו, ומסיבה זו הוא בברזילאי בגרסה זו עם açaí. הפרי הוא מקור לחלבון, סיבים וויטמינים, במיוחד C, שהוא נוגד חמצון מצוין. למרות שהוא מתוק, המתכון דל בקלוריות ואין בו גלוטן ולא לקטוז, מלבד בעל אחוזי שומן נמוכים מאוד. מכיוון שאין שום סיבה שלא להכניס אותו לתפריט שלך, לחץ כאן כדי ללמוד כיצד להכין חטיף זה.
שיפודי ירקות
כשאנחנו קוראים את המילה "שיפוד" אנחנו חושבים בקלות על מנגל, אבל זה לא חייב להיות ככה. שיפודי ירקות הם אופציה נהדרת למי שרוצה לאכול משהו בין הארוחות. אין כאן שום תעלומה: פשוט צולים או פשוט פורסים ירקות, קטניות או אפילו פטריות ומניחים אותם על שיפוד. אפשר גם לבצע תחליפים מסוימים, כמו שימוש בטופו במקום גבינה וסויה במקום בשר. פשוט בחרו בחומרים המועדפים עליכם ותיהנו.
שייק פירות אדום עם בר פירות כתום עם acerola
אם אתם מחפשים משהו מהיר להכנה בעודכם בריאים, רעיון טוב הוא להכין שייק פירות אדום עם בר פירות כתום עם acerola. מכיוון שהוא מוכן תוך 10 דקות בלבד, הוא אידיאלי למי שחי ממהר, אך לא יכול שלא לאכול או לקחת משהו מזין לארוחת הצהריים. מתכון זה אוסף מרכיבים מועילים מאוד לבריאות, כגון פירות אדומים, שצריכתם מסומנת על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO). בר הפירות הוא מקור אנרגיה נהדר, מושלם לתת יותר אנרגיה לשאר שעות היום. לבסוף יש את צוף הגויאבה, שהוא מקור לוויטמין C. כדי לדעת את הפרטים כיצד להכין את השייק הזה פשוט לחצו כאן.
לב גולמי מגורר של כף היד
למרות שהוא משמש בעיקר כמרכיב משלים במתכונים, ניתן לצרוך לב של כף יד גולמי. למעשה, בדרך זו יתרונותיו נשמרים במלואם, מה שמועיל מאוד לגוף. לזכור שהוא נהדר לשליטה בלחץ הדם מכיוון שהוא עשיר באשלגן ומינרלים. בלב כף היד יש גם סיבים רבים התורמים לתפקוד תקין של המעי. לבסוף, זהו מקור לסידן, זרחן, ברזל וויטמין C. האם אתה משוכנע שמדובר בחטיף מצוין? אז לחצו כאן וגלו כיצד להפוך אותו לחטיף מזין וטעם.
