בגלל היותו מרענן, בריא ומתוק במיוחד, מלון הוא אחד הפירות הנצרכים ביותר בארוחות בטמפרטורות ובעונות חמות יותר, כמו קיץ ואביב. עם זאת, היתרונות הבריאותיים שלה אינם עוסקים רק בטעם ובמרקם נעים. המעדן הוא אוכל פונקציונלי שלם ועושה הרבה למען איזון האורגניזם שלנו, מלבד עוזר לרדת במשקל בצורה טבעית, נכונה ומבוקרת.
מסיבות אלו ואחרות, התזונאית הפונקציונלית קרוליין קודונו מציגה בפנינו את 10 היתרונות העיקריים של מלון לשילובו בתזונה היומית שלנו, הן בארוחת בוקר מזינה והן במנות קטנות לחטיפי אחר הצהריים או הערב. ראה למטה!
10 סיבות לכלול מלון בדיאטה
01 - סופר לחות וניקוי רעלים:מלון הוא אלטרנטיבה מצוינת לחות וניקוי רעלים מהגוף בו זמנית. לדברי קרוליין קודונו, צריכת מלון היא אידיאלית לשמירה על משקל תקין, מכיוון שהוא מהווה מקור מים מצוין (כ -80%) וערך קלורי נמוך. "הסיבים שלה בשילוב עם כמות מים זו מבטיחים את חיסול הרעלים שאנו צוברים בתזונה לקויה", מדגיש איש המקצוע.
02 - עוזר לעיכול ונותן שובע: מכיוון שהוא עשיר בסיבים, מלון עוזר לעיכול. סיביו יחד עם פקטין (סיבים בצורת ג'ל) מגבירים את תחושת השובע ומונעים ממך אכילת יתר ועוזרים בתהליך ההרזיה.
03 - יעיל נגד עצירות: מכיוון שבפרי יש ריכוז גבוה של מים וסיבים, הוא חומר משלשל טבעי ומסייע בהקלה על עצירות. הסיבים והמים מגדילים את עוגת הצואה, מקטינים את הזמן שהם שוהים במעי ומקלים על הפינוי.
04 - מחזק מערכת החיסון: במלונים יש ביופלבנואידים רבים, מקורות מצוינים של נוגדי חמצון ונוגדי דלקת, קרוטנואידים, המונעים מחלות ומינרלים שונים כמו ברזל, החשובים למלחמה באנמיה, וסידן, מחזק עצמות. מערכת החיסון מתחזקת עם צריכת מלון. "יש בו גם ויטמין C, והמלנטה היא זו עם התוכן הגבוה ביותר", מסביר קודונו.
05 - מרכך תסמיני גיל המעבר: בנוסף לכמות המים העצומה, בהרכבם יש הרבה זרחן, מגנזיום, ויטמינים A ו- B המסייעים לחיזוק העצם ומרחיקים אוסטאופורוזיס, מקלים על תחושת הרפיון, מפחיתים את הסימפטומים של גיל המעבר, חרדה והזדקנות.
06 - מווסת מחזור, מחזור וקרישת דם: צריכת מלון מסייעת באופן קבוע לוויסות הווסת, מכיוון שהיא משפרת את זרימת הדם ולרכיבי המזון שלה תכונות נוגדות קרישה. הפרי הוא חומר הרגעה טבעי, המאט את שינויים במצב הרוח בגיל המעבר. בנוסף, מרכיביו ממריצים את הגוף באופן כללי.
07 - זהו חומר משתן מעולה, מפחית נפיחות, מווסת כולסטרול ומוריד את לחץ הדם: "המלונים מומלצים מאוד בתהליכי ניקוי רעלים, מכיוון שהם מגרים את השתן ומפחיתים את החזקת הנוזלים", מגלה קרוליין. מאפיין משתן זה נהדר עבור אנשים עם יתר לחץ דם, מכיוון שצריכה קבועה של מלון מורידה את לחץ הדם, אשר יחד עם חומרי טיהור הדם הכלולים בפרי, מקדמים רמות כולסטרול טובות.
08 - מונע בעיות בשתן: כאשר הוא נצרך בתדירות גבוהה, מלון יכול למנוע בעיות בדרכי השתן: הוויטמינים והמינרלים שלו מקלים על עבודת הכליות, גורמים לסילוק חומרים רעילים המופקים על ידי גופנו בצורה יעילה יותר. וכדי לסיים זאת, ה- pH האלקליין של הפרי פועל על ידי נטרול השתן ושליטה על התפשטותם של מיקרואורגניזמים הגורמים לזיהומי שתן.
09 - מגביר את בריאות הראייה: בפרי יש זאקסנטין בהרכבו, חומר מזין המסוגל לספוג את קרני אור השמש המזיקות, לחסום אותם ולהגן על העיניים מפני הנזק שנגרם על ידן.
10 - משפר את העור: לבסוף, בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים של צריכת מזון, ניתן להשתמש במלון גם בדחיסות או במתכונים ביתיים לגוון כל סוגי העור, מכיוון שהוא מנקה עמוק ומפעיל את זרימת הדם.
