בימינו, ועוד ועוד, אנו חיים כדי לשמוע על דיאטות, מאכלים חדשים או מוצרים שעושים ניסים אמיתיים בחיי היומיום שלנו. עם זאת, מה שעוד מעט דנים בו הוא כיצד אנו יכולים לשנות את איכות החיים באמצעות בעיקר שינוי הרגלים ומנהגים משלנו בחיי היומיום. לשם כך, המוטיבציה היא מילת המפתח של אלה המבקשים להשיג רווחה!
בתהליכים בסיסיים כמו, למשל, חינוך מחדש למזון, בנוסף לתפריט הולם לחיי היומיום, שינוי ביציבה ביחס לדרכי ניהול החיים חיוני להצלחת כל תזונה. ניטור והדרכה של אנשי מקצוע מתמחים חשובים ביותר למעקב נכון אחר חיים בריאים.
"בנוסף למאמץ ולמסירות, חיוני להתחיל בכל תהליך שיש לאדם מוטיבציה ולהתמקד במטרתו. חינוך מחדש אינו קל, הוא כרוך בשינויים בהתנהגות האכילה ובסגנון החיים, אולם לאט ולאט. בהדרגה, זה אפשרי. אין צורך למהר! ", מדגישה התזונאית שרה בורטולוז.
השינוי מתחיל אצלך!
עם זאת, גם עם כל המעקב התזונתי וההדרכה המקצועית המתאימה, אין טעם לקיים את מצוות האכילה הבריאה, אם זה לא בא מתוך רצון משלו. "התזונאי יעזור למטופל לבחור בחירות מזון בריא ולהפוך את זה להרגל שמתאים לשגרה שלו ולא למשהו שיש לו התחלה וסוף, או שנשכח בסוף השבוע. המפתח לאימוץ הרגלי אכילה חדשים. בריא קורה כאשר האדם מתחיל להיות אוטונומי ולהיות אחראי על הטיפול העצמי שלו, ובכך מגיע ירידה במשקל, שיפור הבריאות והתסמינים הנובעים מתזונה לקויה, ירידה בשומנים בדם, גלוקוז בדם, פרופילי לחץ דם ומצב מוגבר. ", מדגיש המומחה.
טיפים לחיים בריאים יותר
- תזונה פונקציונלית: על המזון שלנו להתאים להנחות היסוד הדרושות ביותר בחיי היומיום שלנו. אכילה אחת לשלוש שעות, מזון טבעי, רצוי מוצרים אורגניים, שמירה על תפריט פרקטי, צבעוני ומגוון יגרום לגופכם להשתמש טוב יותר בחומרי המזון של כל מזון, תוך כיבוד גופכם.
- פעילויות פיזיות: תמיד בהדרגה, ספורט צריך להיות בראש סדר העדיפויות בחייו של כל אחד. חפש פעילויות הגורמות לעונג רב יותר, כגון ריקודים, למשל, או כאלה שמבוצעות בחוץ, מכיוון שהמסגרת הטבעית מסייעת רבות בפיתוח התרגול ובאיזון הגוף עם הנפש.
- שעות פנאי: לנסוע, לפגוש אנשים, לצאת החוצה, לנשום ... במקום לבלות את זמנכם הפנוי בבית בשכיבה על הספה ולהביט בטלפון הנייד או במחשב, נסו להשתמש ברגע זה כדי ליהנות יותר מהחיים. בזמנים כאלה, "הפסקת דיאטה" היא אפילו מקובלת, כל עוד קיימת מודעות!
- מנוחה: ישן טוב, גם אם מדובר בתנומה של אחר הצהריים, זה גם עושה את ההבדל להתמודד עם החיים עם יותר אומץ, נטייה ומוטיבציה! בנוסף לשנת לילה טובה, בערך 6 עד 8 שעות, דרכי השכיבה חשובות גם לאיכות הרגיעה הטובה.
