מוצר מומלץ
ג'ייק ג'ינג'ר אורגני
מפגשים משפחתיים, מפגשים עם חברים, מסיבות וחגיגות אחרות הם תמיד רגעים מיוחדים. אבל, חגיגות אלה באמת שלמות רק כאשר יש בהן אוכל שופע, טעים ומוכן היטב! לכן, אלטרנטיבה פשוטה להכנה ומתוחכמת מאוד להציג, הם המנות המנות הטעימות, המתאבנים (המכונים ברחבי העולם אוכל אצבעות) עם מילויים מגוונים שהופכים כל טוסט לנעים יותר לטעמו. ראה כמה שילובי מרכיבים למילוי ה"חטיפים "שלך בצורה טעימה, בריאה ומזינה.
לדברי התזונאית קארין רודריגס, קנאפים, כמו גם כל מתאבן טוב, שיש לצרוך בשקט נפשי, צריכים גם הם להסתגל לדרישות התזונה הבריאה, במיוחד באמצעות גרסאות מזינות יותר ומרכיבים טבעיים. "המתאבנים, בדרך כלל, מאוד קלוריים ועשירים בשומן. עם כמה תחליפי מרכיבים, אפשר להפוך אותם לקלים ומזינים יותר, עם פחות קלוריות ושומן", מסביר המקצוען הממליץ להלן על 5 מילויים בריאים. לבדוק!
5 מילויים בריאים לטוסט של מתאבנים
1 - גבינת מינאס, עגבניות שרי ואורגנו: אחד התכשירים הקלים ביותר המספקים טעם מדהים, מה שהופך כל מסיבה לטעימה יותר. שלישייה זו אחראית גם על שילוב רמות טובות של סידן בחטיף, ויטמין C ואשלגן, חומרים מזינים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, רווחת מערכת החיסון ועצמות ושרירים מבוצרים. להכנה, פשוט חותכים פרוסות גבינה דקות, מסדרים על טוסט. מוסיפים פרוסות קטנות של עגבניות שרי ומעט אורגנו.
2 - חזה עוף מגורר עם גבינת קוטג ': למי שאוהב ללכת על קו הכושר, עוף מגורר הוא אידיאלי עבור הרכב זה. עשיר בויטמינים, מינרלים, חלבונים ונוגדי חמצון, בשר זה משלים את המסגרת התזונתית הנחוצה לגופנו, עם מעט רמות קלוריות. גבינת קוטג ', לעומת זאת, היא אחת הגבינות הרזות המתאימות ביותר לתזונה מאוזנת, היא מהווה גם מקור לחלבונים ומינרלים אחרים. בהכנה מבשלים את העוף בתיבול וגריסה. מערבבים כמות גבינת קוטג 'עם העוף הגרוס ומניחים על טוסט.
3 - משחת ריקוטה: משחת ריקוטה מסורתית, טעימה וקלה, כוללת את השילובים המגוונים ביותר, שכן ניתן להוסיף מרכיבים מהסוגים המגוונים ביותר. מיוצר ממי גבינה, הריקוטה דלה בשומן, מהווה מקור לסידן ומסייעת בהזנת הגוף לגוף. קרין רודריגס מציעה: גבינת ריקוטה + יוגורט טבעי + גזר מגורד + מלח + פלפל שחור. מערבבים את כל החומרים ומוסיפים לטוסט המנפה.
4 - סלמון עם גבינת שמנת קלה: למי שאוהב להפתיע עם מתאבנים, הצעה זו אידיאלית. בטעם משונה, סלמון טעים ועשיר ביותר בחומרים מועילים, כמו אומגה 3, חומצת שומן חיונית לשמירה על בריאות המוח והלב. גבינת שמנת קלה, לעומת זאת, היא דרך פשוטה להוסיף במהירות טעם למתאבן. להכנה מבשלים את הסלמון המתובל ומניחים על טוסט בחתיכות קטנות. מוסיפים כף קינוח של גבינת שמנת ומסיימים בעלה ירוק.
5 - טונה עם גבינת קוטג ': הטונה מובילה תמיד בארוחות שלנו, במיוחד כאשר היא מלווה בגבינת קוטג'. הדגים בריאים, עשירים בחלבונים, ויטמיני B ומינרלים כמו אשלגן, סלניום ומגנזיום המשפרים את מצב רוחנו, מונעים סרטן ומגנים על המוח. להכנה הכינו משחה עם טונה וגבינת קוטג 'והניחו על טוסט. מסיימים על ידי הוספת פרוסה קטנה של עגבניות שרי.
