מי מניק יכול לאכול מה? דע מאילו מזונות מניקים להימנע

נשים רבות לא יודעות, אך ישנם מאכלים שיש להפחית (או אפילו לחתוך) במהלך ההנקה. אחרי הכל, כל מה שהאם צורכת לידי ביטוי ישיר בייצור החלב - שהוא התזונה הבסיסית של התינוק בששת החודשים הראשונים לחייו. לכן, בנוסף לחיפוש אחר תזונה בריאה ומאוזנת, יש צורך גם לחתוך כמה קבוצות מזון. כדי ללמוד עוד על הנושא שוחחנו עם התזונאית לוסיאנה נובה, המתמחה בבריאות האם והילד. לבדוק!

אין לצרוך משקאות אלכוהוליים בזמן ההנקה

חיפוש תזונה בריאה בזמן ההנקה חיוני בכדי להבטיח תזונה טובה לתינוק. "ישנם מאכלים שאינם מתאימים לתקופת הנקה זו. לא רק בגלל בריאות האם, אלא גם מכיוון שהם מביאים סיכונים לבריאות התינוק", אומרת לוסיאנה.

בגל זה של צמצום וקיצוץ מזון, אחת הנקודות העיקריות היא המשקה האלכוהולי, כפי שמסביר התזונאי: "זה מיתוס לחשוב שצריכת בירה שחורה מגדילה את ייצור חלב אם. בנוסף לכך זה לא קורה, האלכוהול במשקה עובר לחלב והופך לסיכון לבריאות התינוק ", הוא מעיר.

יש נשים שחושבות שאפשר לצרוך אלכוהול בשעות היום שאינן מניקות. עם זאת, התזונאי ציין כי הדבר אינו מצוין. "אין טעם לחשוב שעתיים או שלוש אחרי שתיית המשקה אין סיכון כזה. אלכוהול מסתובב בגוף הרבה יותר זמן. לכן מי שמניקה לא צריך לשתות אלכוהול. בנוסף, יש שינוי בריח החלב, שיכול לגרום לתינוק לסרב ולעכב את תרגול ההנקה ", משלים את איש המקצוע.

הימנעו ממאכלים שמנים וכבדים מאוד

בנוסף לחיתוך משקאות אלכוהוליים בזמן ההנקה, חשוב שהאם תימנע גם ממאכלים שומניים מאוד: "מזונות עשירים בשומן, כמו בייקון, נקניקיות ומזונות מטוגנים, נוטים להגביר את תכולת השומן בחלב ועלולים לגרום לקלקולים במעי אצל הילד. , מה שהופך את הצואה ליותר רכה ומגדיל את כמות תנועות המעיים ", מסבירה לוסיאנה.

חשוב לנהל את צריכת הקפאין

האם ידעת שאפשר להעביר את ההשפעות של קפאין (למשל, התעוררות נפש) לחלב אם? לדברי לוסיאנה, האידיאל הוא שהאם תמתן גם את צריכת החומר הזה: "יש להשתמש במשורה בקפה, תה שחור ותה זיווג: מקסימום 200 מ"ל ליום, מחולקים פעמיים עד 4 (4 כוסות של 50 לדוגמא). הסיבה לכך היא שקפאין עובר לחלב אם וזה יכול לזרז את פעימות הלב של התינוק, לגרום לעצבנות ולקשיי שינה ", מוסיף המומחה.

הפחיתו צריכת מזונות עתירי קלוריות

טיפ מעניין נוסף הוא להפחית את צריכת המזונות הקלוריים, כמו ממתקים ופסטה. לפיכך, אתם מבטיחים תזונה קלה ומזינה יותר, עם מזון חיוני בלבד לתינוק. "יש להימנע גם ממזונות עשירים בסוכר, לחם לבן ואורז לבן. הם קלוריים ביותר ולכן תורמים לעלייה במשקל האימהי והתינוק", מסבירה לוסיאנה.

למרות זאת, עדיין התזונאי מציין כי אין מזון ספציפי הגורם ללקות או כאב אצל התינוק. הדבר החשוב הוא באמת לבצע מעקב עם רופא ותזונאי טוב ולעקוב אחר תגובות התינוק לאוכל.

"שום מזון, לבדו, לא יכול לגרום לקוליק אצל התינוק. אבל המעי של התינוק עדיין נוצר ויש ילדים שיש להם קושי גדול יותר בעיכול מאחרים. מזונות מסוימים יכולים לתרום להחמרת מצב זה, כגון מצליב (ברוקולי, כרוב, כרוב) -פרח), קפה, תה זיווג, שוקולד וסודה. חשוב שהאם תבין אם ההנקה, לאחר אכילת המזונות הללו, גורמת לאי נוחות כלשהי, לצורך הנסיגה שיש לעשות עם פיקוח והדרכה של תזונאי ". מסיים את איש המקצוע.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה