מתכוני טפיוקה: ראה 4 אפשרויות פונקציונליות לארוחת הבוקר שלך

מה דעתך להתחיל את היום בתפריט מיוחד? בין אם לארוחת בוקר דשנה או לארוחת בראנץ 'שלמה ובריאה, טפיוקה היא המרכיב הדרוש לכם כדי לתבל את המתכונים שלכם ולעזור לתזונה. אוכל רב-תכליתי ופונקציונלי במיוחד, ניתן להשתמש בו בדרכים רבות ושונות ולכן מתאים באופן מושלם לכל הטעמים והצרכים האישיים.

באופן כללי, טפיוקה היא תוצאה של מיצוי של מסטיק מקסבה, מניוק או קסווה. לעמילן זה יש נייטרליות כמאפיין העיקרי שלו - הוא כמעט לא מורגש לחך - ולכן, טעמו יהיה תלוי אך ורק בתוספות הלוואי שלו, כמו גם בערכים התזונתיים שלו. מכיוון שאין בה גלוטן בהרכב, הטפיוקה הפכה לחלופה נהדרת להחליף לחם במזון, במיוחד עבור צליאק, שאינו סובלני לחומר.

תוספות לטפיוקה: מהן הטובות ביותר לשימוש בארוחת הבוקר?

עם אפשרויות ליווי כאלה, אנחנו לא תמיד בוחרים באלו בריאים, נכון? אבל, שים לב שבדרך זו לטפיוקה אין את האפקט הרצוי. לארוחת הבוקר, למשל, המרכיבים הטובים ביותר לליווי טפיוקה פונקציונאלית הם טבעיים ופחות קלוריים, כמו פירות, זרעים, גבינות לבנות, ביצים, כמו גם מוצרים שלמים וללא סוכר. ראה להלן אפשרויות טובות לטפיוקה לתחילת היום שלך.

איך ליהנות מטפיוקה לארוחת הבוקר?

* לחץ על הקישור המסומן בכל מתכון לבדיקת אופן ההכנה, המרכיבים הדרושים, בנוסף לטבלת התזונה המלאה לכל מנה.

01 - טפיוקה של גבינת מינאס סטנדרטית עם ריבת תות וזרעים: שילוב הטעמים הזה הופך את הטפיוקה פשוט לעמידה בפני עצמה. השילוב של גבינת המינאס, אחת הטעימות והמזינות ביותר, עם ריבת תות, נותן ניגודיות של טעמים מתוקים ומלוחים המעצימים את החיך. בנוסף, השימוש בזרעים מספק פריכות מעניינת למתכון. קל מאוד לביצוע, תוך 15 דקות מכינים שתי יחידות טעימות.

02 - טפיוקה עם ביצה מקושקשת וקורד: מתכון זה יכול להיחשב לטפיוקה קלאסית לארוחת הבוקר שלנו. השילוב המסורתי של ביצה מקושקשת וגבינה הופך את האוכל לטעים ביותר, כמו גם מאוד מזין לחיזוק הגוף בארוחה הראשונה של היום. הביצה היא חלבון עוצמתי, בנוסף לכך שיש ויטמינים ומינרלים הנותנים אנרגיה לגוף. החלבון הוא מקור טוב לסיבים תזונתיים, המסייעים במעבר מעי, בעיכולם ומקדמים שובע לאורך זמן רב יותר. בממוצע, מתכון זה לוקח רק 30 דקות להשלים.

03 - קרפיוקה תרד: עיבוד זה של קרפ עם טפיוקה נמצא בשימוש נרחב גם בדיאטות הרזיה וירידה במשקל. ומי אמר שאנחנו לא יכולים להשתמש בירקות לארוחת הבוקר? מלווה בתרד, מתכון זה זוכה לתכונות תזונתיות חשובות, כמו חומרים נוגדי חמצון, המבטיחים הגנה לגוף, בנוסף לסייע לנפיחות הגוף. תוך 20 דקות אתה מכין את הפלא הזה.

04 - פודינג טפיוקה עם ריבת משמש: מי שאוהב ארוחת בוקר מתוקה להשלמה, פודינג זה אידיאלי. במתכון משתמשים בטפיוקה בצורה מגורענת, מה שמעניק עסיסיות רבה יותר לשילוב עם ריבת משמש. בתורו, ריבת משמשים היא מקור נהדר לוויטמין C, חומר אידיאלי שיעניק לגופכם יותר כוח ואנרגיה להתחיל את היום. והטוב ביותר: 4 מנות מהעונג הזה מוכנות תוך 20 דקות בלבד!

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה