אכילה בריאה ופעילות גופנית: שנה את התרופות שלך להרגלי חיים טובים!

"מניעה עדיפה על ריפוי". הביטוי המסורתי, שנאמר במשך דורות ודורות, נכון כמו שצריך להדגיש. גם עם כל ההתקדמות ברפואה, גילוי תרופות ויעילות טיפולים, עדיין, המדע תמיד מצביע על הרגלים יומיומיים פשוטים כגורמי הריפוי העיקריים. בעקבות "החוברת" של אכילה בריאה ושמירה על שגרת פעילות גופנית הן פעולות מהותיות לחיזוק הגוף ולהארכת תחושות הרווחה והאיכות הטובות ביותר.

על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב , מרשמים של רופאים יירשמו בקרוב במרשמים של פעילויות גופניות וכבר לא בשימוש במשככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת. זאת בשל תוצאת המחקר על יתרונות הפעילות הגופנית, שהראו שיפור משמעותי בטיפול באנשים הסובלים מאלצהיימר, פרקיסון, סרטן, מחלות נשימה וכלי דם. לדברי מורה לחינוך גופני ומאמן אישי מרסלו סנטנה, מסיבות אלה עדיף "להשקיע" זמן וכסף בהרגלים בריאים, מאשר לבזבז מאוחר יותר על תרופות למלחמה במחלות:

"כל תרגול ספורטיבי הוא השקעה לבריאות, בניגוד לתרופה שהיא לרדוף אחר הפציעה. לכן, פעילות גופנית יכולה לספק לנו אינספור יתרונות בריאותיים. למשל, אדם שמתרגל 30 דקות של תרגילים גופניים ביום. , כבר אדם שנמצא ברשימת האנשים היושבים וזה כבר צעד גדול בחיפוש אחר בריאות, כלומר יהיה לנו שיפור במערכת כלי הדם, הנשימה, יתר לחץ דם, זה עוזר במניעת סוכרת. זה לשפר את איכות החיים עוד יותר ", מסביר איש המקצוע.

החשיבות של אכילה בריאה לחיזוק הגוף

לצד פעילויות גופניות, שילוב של פעילות גופנית עם תזונה מאוזנת הוא חיוני בכדי לשמור על בריאותנו ולרכוש יתרונות נוספים. כאשר אנו אוכלים כראוי, גופנו סופג את החומרים המזינים הדרושים לספק אנרגיה לשרירים, לשמור על לחות הגוף, בנוסף לספק אורגניזם חזק יותר מפני מחלות. לדברי התזונאית דניאלה צ'ין, מאכלים בעלי תכונות נוגדות חמצון חשובים ביותר לרווחתם של אלו העוסקים בפעילות גופנית:

"כאשר אנו משלבים פעילות גופנית עם אכילה בריאה, הסיכויים לתוצאות טובות הם הרבה יותר גדולים. הכללתם של מזונות נוגדי חמצון בחיי היומיום שלנו היא בת ברית-על לבריאותנו, כי בנוסף לכל היתרונות הידועים כבר, נוגדי חמצון, כמו פירות הדר, למשל, עוזרים להתאוששות שרירים, תוך הימנעות מפציעות הנגרמות על ידי תרגול של פעילות גופנית ", מסביר בעל המקצוע.

תפריט נגד מחלות - תוכלו להשקיע במזונות טבעיים, מלאים, עשירים בסיבים, ויטמינים, מינרלים וחלבונים, במיוחד פירות וירקות, העוזרים לאזן את חילוף החומרים שלנו, ומעדיפים תרגול גופני בריא ונוטים להוסיף עוד חומרים מזינים לבריאות שלך.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה