דרך טובה להמתיק את השגרה - ולהבטיח חטיפים טעימים יותר - היא להמר על מילקשייק בריא, המוכן בדרך כלל עם פירות ומרכיבים קלים. הם עובדים כויטמינים וניתן לצרוך אותם גם כחטיף וגם בארוחת הבוקר. נפלא, נכון? רוצים ללמוד כיצד להכין את השייקים הבריאים הללו על בסיס יומי? הפרדנו בין 6 רעיונות מאוד מזינים וקלים להכנה. לבדוק!
1. מילקשייק פירות אדומים
מה דעתך להכין מילקשייק מאוד מזין עם גלידת וניל ופירות יער? האידיאל, במקרה זה, הוא להשתמש בגרסה קלה יותר של הגלידה (דלת שומן וסוכר), להוסיף את הפירות (שיכולים להיות תותים, פטל ושחמניות) ואז לטרוף הכל בבלנדר. אם אתה חושב שזה הכרחי, הוסף מעט דבש וזהו!
2. מילקשייק שוקולד ובננה ללא לקטוז
אם יש לך אי סבילות ללקטוז, חשוב מאוד להקפיד על המרכיבים המשמשים להכנת השייק. במקרה זה יש להשליך חלב רגיל ורוב היוגורטים, למשל. החדשות הטובות הן שיש כמה מתכונים שלא לוקחים לקטוז והם טעימים מאוד!
אפשר להכין למשל מילקשייק שוקולד ובננה ללא לקטוז, מהיר מאוד להכנה: קחו בננות אורגניות (קפואות וחתוכות לפרוסות), אבקת קקאו, סוכר דמררה, אפס חלב לקטוז ואז תערבו הכל בבלנדר. פשוט, נכון?
3. מילקשייק יוגורט טבעי ומנגו
שמעתם על מילקשייק מנגו קליל? מכינים אותו עם יוגורט רגיל (במקום גלידה), מנגו קפוא (חתוך לחתיכות קטנות) ומעט דבש להמתקה. פשוט מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר וסיימת! אם העקביות עבה מדי, טיפ טוב הוא גם להוסיף מעט חלב. זה טעים!
4. מילקשייק חמאת בוטנים
טיפ מעניין נוסף הוא להמר על שייקים נועזים יותר, תוך שימוש במרכיבים כמו חמאת בוטנים. במקרה זה, ניתן לערבב חלב צמחי, מעט שיבולת שועל, סוכר דמררה וחמאת בוטנים. מקציפים הכל בבלנדר וזהו! טיפ מעניין נוסף הוא להוסיף מעט בננה, להפוך את השייק למזין יותר, טעים ובעקביות שמנת יותר.
5. מילקשייק תות קל
מילקשייק התות הוא אחד הקלאסיים ביותר, נכון? החדשות הטובות הן שבמקום להכין מתכון קלורי מאוד (עם עודף סוכר למשל), תוכלו להשתמש במרכיבים קלים להכנת גרסאות בריאות יותר של המשקה.
מערבבים חלב, תותים קפואים, מעט גלידה ותות קליל ואז מערבבים הכל בבלנדר. התוצאה שמנת מאוד ואפשר לקבל אותה כחטיף אחר הצהריים. הנה הטיפ!
6. מילקשייק בננה עם שיבולת שועל
טיפ מעניין נוסף הוא להכין מילקשייק קל עם בננה ושיבולת שועל. במקרה זה הכניסו מיכל פרוסות בננה, חלב, קרח, סובין שיבולת שועל ומעט שמנת בהירה. אתה רק צריך לנצח הכל בבלנדר או במיקסר וזהו! כמו כן, מומלץ להוסיף מעט דבש להמתקתו או מעט קינמון. זה טעים!
