זה קר! ראה טיפים להעביר את החורף בצורה חמה ובריאה יותר

מזג האוויר שלח אזהרה ומדי חום מסמנים את הרחובות: הטמפרטורה ירדה ותוריד עוד יותר בברזיל. במיוחד בין החודשים יולי לאוגוסט, המדינה עוברת את השלב הקר ביותר מכולם, בשיא החורף. ואנחנו, כל כך רגילים לימים החמים והטרופיים ביותר, לעתים קרובות לא מתכוננים לבלות את הזמן הזה בצורה שלווה יותר, בריאה ומחוממת כהלכה. לכן, גלה טיפים קטנים לשמירה על הרווחה בתקופה זו וכיצד אנו יכולים ליהנות טוב יותר מהקור בשגרה שלנו.

החורף הוא הזמן לפתוח את הארונות, להוריד את מעילי המעילים והמעילים, לנסות את הכובעים והצעיפים, להכין את המיטה עם אותה שמיכה נחמדה ולרחוץ אמבטיות חמות כדי להעיר את היום ... עובדה שהקור משתנה מאוד הרגלנו הברזילאים, לכן, צריך להכפיל את תשומת הלב בכדי לשמור על חום הגוף תמיד ומרחק ממחלות אופייניות של העונה, כגון שפעת, אלרגיות והצטננות. ראה להלן כמה צעדים בסיסיים לעקוב בחורף!

מה ללבוש בחורף?

- לבש בגדים נוחים: השתמש בבגדים דקים יותר, עם שרוולים ארוכים, ובבגדים פחות עבים, שהם כבדים ומפריעים לתנועת הגוף. הימנע גם מללבוש בגדי כותנה, מכיוון שהם שומרים על לחות רבה יותר, מה שמוביל להתקררות הגוף. במקרה כזה, העדיפו בגדים עם סיבים סינתטיים ואפילו צמר.

- הגן על ראשך: חבוש כובעים, כומתות או אפילו מכסה המנוע של המעיל שלך בעת יציאה. על פי מחקרים, אנו מאבדים כ 40% מחום הגוף דרך הראש.

- לחמם את הרגליים: כשאתה חוזר הביתה, החלף את הגרביים מיד. עם ימים קרים הם באופן טבעי הופכים לחים יותר ומשבשים את טמפרטורת הגוף. גם אם אינך אוהב ללבוש גרביים, הימנע מהליכה יחפה. לבש נעלי בית, סנדלים או אפילו נעלי בית טעימות בכדי לשמור על חום הרגליים.

מה עלינו לאכול במהלך החורף?

- מזון תרמוגני: לחומרים מסוימים, בעיקר תבלינים, יכולת לעורר את טמפרטורת הגוף ולשמור על חום הגוף. מעדנים כמו פלפל אדום, קפה, קינמון וקקאו הם חלופות נהדרות.

- מקורות נוגדי חמצון: מזונות אלה מסייעים לעורר נשימה, להגן ולחזק את מערכת החיסון ולהקל על עבודת הגוף, בהגנה על הגוף, נגד שפעת והצטננות, האופייניים לשינויי אקלים. מקורות עשירים בויטמינים ומינרלים הם הבחירות הטובות ביותר, כמו פירות הדר.

- אכלו מנות חמות: יש לצרוך מרקים, מרקים וקרמים, תה וקפה, כדי לחמם את הגוף. בנוסף, מכיוון שמדובר באקלים של שינויים מתמידים, בין ימים יבשים ורטובים יותר, עליכם תמיד להיות מודעים להידרציה, אז שתו הרבה מים!

מהם ההרגלים הבריאים ביותר לחורף?

- אמבטיות חמות: להיכנס למקלחת זו משימה מפרכת לעשות במהלך החורף, אך כשאנחנו רגילים למים החמים בגוף, קשה לצאת החוצה ... אז קחו את הזמן להירגע. האמבטיה החמה מספקת הרפיה לגוף, לשרירים ולנפש. בדוק שהדלת סגורה, כמו גם תא המקלחת, כדי לא להימלט מאוויר קר בזמן שאתה מתייבש.

- סאונת אדים: אפשרות נוספת מאוד מרגיעה ובריאה להתאמן בחורף היא קבלת סאונה. תוך כ- 15 דקות החום העז גורם ל"חום מלאכותי ", חשוב בתהליכי שיקום שרירים, דה-בקטריאליזציה ואספסיס בגוף, בנוסף להקלת זרימת הדם בגוף.