תזונה וצלוליט: אילו מזונות עוזרים להימנע משומן מקומי?

איזו אישה לא תרצה לסלק את הצלוליטיס מהחיים אחת ולתמיד? ובכן, מול אינספור דרכים הטוענות לסילוק אותם שומנים הנמצאים בגוף, היעיל, הטבעי והבריא מכולם, נקרא מזון. כדי להילחם בפנצ'רים ובסימני מתיחה על העור, תפריט אוכל יומי טוב הוא חיוני בכדי למתן את ההשפעות של דלקת, נפיחות ואגירת נוזלים המייצרות בעיה אסתטית זו.

באופן כללי צלוליט הוא תהליך שמופעל על ידי העלייה בתאי השומן, אשר תופחים, שומרים על נוזלים ומצטברים רעלים עקב צריכת שומן מוגזמת. בהתאם למידת הנפיחות, התאים משנים צורה ומיקום, וכאשר הם פוגשים את ההתנגדות של סיבי הקולגן, הם לוחצים על שכבות העור האחרות, וכתוצאה מכך שקעים ומראה "קליפת התפוז".

לדברי תזונאית Patrícia Bertoni Brotherhood, שלוש ההשערות העיקריות להופעת צלוליט מבוססות על: שינויים אנטומיים והורמונליים, מיקרו-מחזור ותהליך דלקתי כרוני. להיות בריא יכול לעשות הרבה בשבילך. "באמצעות תזונה פרטנית ומתוכננת אתה יכול: לטהר רעלים, לנפח אוויר, לשפר את זרימת הדם, לסלק נוזלים ולהפחית נפיחות", מסביר פטרישיה.

מה אוכל להוסיף לתזונה שלי בכדי לעזור בטיפול בצלוליט?

אז בואו נלך להתאמן! להלן כמה מהמזונות החשובים להילחם בצלוליט:

- תה ירוק וג'ינג'ר: מסלק רעלים, מזרז את חילוף החומרים ובעל פעולה אנטי דלקתית. "הימנע משתיית תה ירוק מאוחר מדי מכיוון שהוא יכול להשפיע על איכות השינה", חוזר ומדגיש פטרישיה.

- זעפרן (או כורכום): נוגד חמצון מאוד, ממריץ את זרימת הדם ומסייע להפחתת הנפיחות. "הוסיפו ביצים, עוף, ירקות, אורז ... האפשרויות רבות!", מדגיש איש המקצוע.

- פירות אדומים: תות, פטל, אוכמניות, חמוציות, אוכמניות (המכונה גם אוכמניות), גוג'י ברי ואסאי הם נוגדי חמצון ומסלקים רדיקלים חופשיים, הפוגעים ברקמות.

- קולגן ותוספי תזונה: לצניחה, הפצה של נוזלי גוף וטונוס שרירים. כמובן שההשגחה של התזונאי שלך תמיד נחוצה.

- ארטישוק, היביסקוס, פטרוזיליה, מקרל וסנטלה אסייתית: יש להם פעולה משתן, ומסלקים נוזלים ורעלים. נסו לצרוך פי 3 בשבוע

- ירקות ירוקים כהים: מקורות כלורופיל משפרים את זרימת הדם ומעלים את רעלים מהגוף. בנוסף להיות מקורות לברזל וחלבון.

- אצות ים: מסייע בוויסות הורמוני בלוטת התריס ורעב (זה המשמש במטבח היפני יכול להחליף לחם ולהפוך לכריך)

- שמן זית ואבוקדו: שומנים נוגדי דלקת טובים. שימו לב לכמות!

- לימון: מזונות עשירים בויטמין C מגנים על כלי הדם המסייעים למחזור הדם. השתמש בלימון על קיבה ריקה או כתיבול.

מה עלינו כדי להימנע מאכילה בכדי להילחם בצלוליט?

- ממתקים: זה מוביל לעלייה בשמורת השומן המעדיפה את הופעת הצלוליט.

- שומנים: מפעילים תהליכים דלקתיים בעור וגורמים להצטברות שומן.

- קפאין: זה מוביל להתייבשות הגוף, כאשר הוא עודף, ופוגע במחזור.

- נתרן: זה יכול להוביל לאגירת נוזלים המשפיעים על היווצרות הצלוליט. האידיאל הוא לא לצרוך יותר 2 גרם נתרן ליום (כפית אחת). קרא את התוויות!

- אלכוהול: עלול לפגוע במחזור הדם ולגרום לאגירת נוזלים. בנוסף, אלכוהול הופך אוטומטית לשומן.

הערה: כמות הכללתם של מזונות אלה, כמו גם תוספות, זקוקה להדרכתו של תזונאי מכיוון שזה יהיה תלוי במצבי הבריאות של האדם ובמטרותיו. בעזרת מקצועי תוכלו לשפר את התוצאות שלכם.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה