תערובת זרעי שמן: שקדים, אגוזים וערמונים יחד! מה הם היתרונות?

מוצר מומלץ

צימוק אורגני Taeq 200 גרם

ערמונים, אגוזים, שקדים, פיסטוקים ... הכל יחד ומעורבב, מה דעתך? זהו "תערובת" זרעי השמן, כל כך מושלמת לחטיפים ומתאבנים בשעות שונות ביום. בנוסף לטעם, המספק אפילו את החיך המבחינים ביותר, שילוב המרכיבים הללו הופך אוכל לבעל ברית מדהים לבריאות! גלה את היתרונות של סינרגיה זו של מזון וגלה את הדרכים הטובות ביותר לצרוך את התענוג הזה בשגרה מאוזנת!

הקשורים ליתרונות בריאותיים גדולים - זרעי שמן הם מקורות חשובים לאומגה 3 - כאשר הם מעורבים, חומרי המזון שלהם משפרים עוד יותר. עד כדי כך שמחקרים מתמידים באזור המזון מדגישים את היעילות של משולבת זו לבריאות הלב וכלי הדם, ופועלים ישירות להפחתת כולסטרול רע, LDL והגברת HDL טוב.

גוף סגור: זרעי שמן מגנים על המערכת החיסונית שלנו!

בנוסף, זרעי השמן עשירים בחומרים נוגדי חמצון התורמים למניעת פעולות רדיקלים חופשיים, ומונעים הזדקנות תאים מוקדמת. לדברי תזונאית קארין רודריגס, מזונות אלה יכולים לעזור גם במחזור הדם ובמניעת סרטן:

"זרעי שמנים הם מקורות לחומצות שומן בלתי רוויות ובעלי תכונות אנטי דלקתיות (מפחית את תהליך הדלקת, מכיוון שהוא מפחית את ייצור החומרים הממריצים דלקת), חומרים אנטי-טרומבוטיים (מונע היווצרות פקקים, העלולים לגרום לאוטם, שבץ מוחי ), היפוליפידמי (מוריד את רמות הכולסטרול). הם עשירים גם במגנזיום, בעל תכונות אנטי-אריתמיות, המסייע בשליטה על פעימות לב) ", מפרט התזונאי.

זרעי שמן בתזונה בריאה: כיצד להשתמש בהם על בסיס יומי?

מושלם להרכיב את התפריטים המגוונים ביותר, זרעי שמן משתלבים טוב מאוד עם סלטים, רטבים ויוגורטים, ומביאים אוכלים פריכות, חומרים מזינים והרבה טעם.

צורת צריכה נוספת ומועילה ביותר היא המנה הטרייה. פרקטי ומהיר לשימוש, תוכלו להפריד תערובת של זרעי שמן ולהשאיר אותו בתיק עבור אותם מצבים של רעב דחוף, ברחוב או במהלך העבודה. הם לא דורשים זמן ואינם זקוקים לכלים כדי לאכול.

זרעי שמן ופירות יבשים: שילוב חזק לגופך!

כדי להוסיף יתרונות נוספים וליהנות מדיאטה בריאה יותר, מה דעתך לכלול פירות יבשים בתערובת זרעי השמן? בנוסף לשילוב מאוד מזין, שזיפים, משמשים, תמרים, צימוקים ופירות יבשים רבים אחרים שנמצאו, עוזרים להפוך את החטיף לעשיר בסיבים תזונתיים וחומרים מזינים אחרים החשובים לרווחתנו ולבריאות הגוף.

על ידי שימור החומרים בפירות, מזונות אלו עשירים בויטמינים A, B ו- C, ומינרלים כמו אשלגן, ברזל, מגנזיום וסידן, המסייעים לספק שיער בריא וציפורניים, מחזקים את הלב, פועלים למניעה של אנמיה, מבטיחה תפקוד טוב של המעי ומעדיפה את מערכת החיסון, ומפחיתה את הסיכונים לסוגי המחלות המגוונים ביותר.

צריכה מומלצת - על פי המלצת ד"ר קרין רודריגס, יש לצרוך זרעי שמן במתינות, בערך 30 גרם ליום: "צריכה זו מתרחשת מכיוון שהם עשירים בשומן ובעלי צפיפות קלורית גבוהה. בנוסף, אנשים אלרגיים אסור לצרוך זרעי שמן ", מזהיר התזונאי.