באיזה בננה יש הכי הרבה אשלגן? הכירו את הסוגים העשירים במינרלים

בבננה יש הכל. ויטמינים (A, B ו- C), סוכרים טבעיים (סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז), מינרלים (מנגן, אבץ ופלואוריד למשל), סיבים תזונתיים, פחמימות ... למעשה, צריך להיות הרבה יותר קל לרשום מה לא. יש ל! אבל דבר אחד בטוח: הוא עשיר ביותר באשלגן. והנבל הוא העשיר מכולם! זה בהחלט בעל הברית העיקרי נגד התכווצויות ארוכות מחוץ לשעות. רוצה לדעת באילו אחרים יש גם כמויות גדולות של המינרל? אז תסתכל ברשימה שלנו:

מקום 1: פלנטיין

תאמינו או לא, אבל בפלנטנים יש 499 מ"ג אשלגן! ידוע גם בשם בננה ארוכה, פקובה או קרן שור, ויש לו ריכוז גבוה יותר של ויטמינים A ו- C, בנוסף לשימוש במספר מתכונים ברחבי העולם. שלא לדבר על כך שאפשר להשתמש אפילו בקליפתו כמרכיב בעת הכנת מתכונים. אפס בזבוז!

מקום 2: בננה נניקה

יש בו כ 376 מ"ג אשלגן. ובניגוד למה שרוב האנשים חושבים, הוא נקרא "גמד" מכיוון שהוא נמצא על עצי הבננה הקטנים ביותר. בפרי יש הרבה סיבים, סידן וויטמיני B.

מקום 3: בננה-כסף ובננה-תפוח

לשניהם 358 מ"ג אשלגן. כסף הוא הנצרך ביותר בקרב הברזילאים - משמש במתכוני עוגות, ויטמינים או אפילו מרוסק במזון. לרוב יש לו גם עמידות ארוכה יותר מבננות אחרות, בנוסף הוא מציג כמה יתרונות להסדרת המעי. התפוח הוא העיכול ביותר. יש לו את ערך האנרגיה הנמוך ביותר בהשוואה לאחרים, אך יחד עם זאת יש לו ריכוז גבוה של ויטמין C.

מקום 4: זהב בננה

כדי לסגור עם פריחה (תרתי משמע): זו הבננה עם פחות מיליגרם אשלגן - כ- 355 מ"ג. זה הקטן ביותר מכל הסוגים הלאומיים! המאפיינים הבולטים ביותר שלו הם העיסה המתוקה והריחנית והצבע הצהוב כהה של העור. בזהב יש רמות שומן נמוכות במיוחד, אך מצד שני הוא קלורי במיוחד.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה